減量で、ついに(^_^)ﾉ

�ｻ���ｾ��ｧ�ｷ���������ｮ��ｺ�����ｨ��ｪ�����ｧ�����������ｶ��������ｦ�����������ｮ��ｮ������ (��｡��ｸ�ｴ�����������ｸｭ�ｿ���ｫ)����｣��ｺ� (�������｣�����ｸｭ�ｿ���ｫ)��ｫ����ｳｨ��������ｦ��������ｫ�������������������ｼ������ｮ��･�ｺｷ�ｨｺ��ｭ��ｧ����､���ｻ( ��｡��ｿ����ｼ��ｽ������ｪ���BMI�ｭ� )��ｫ��ｪ��｣��ｦ�����ｾ����ｭ｣��ｴ��ｷ��ｧ�����ｯ��ｧ��ｰ��｣��ｦ�����ｾ���������

�ｦｪ�ｼ��､ｾ�ｸｻ��ｬ��ｮ�����ｫ��ｷ��ｼ�����､��ｬ��ｼ��ｸ��ｫ�ｼｷ��ｶ��������ｫ��ｪ�����������ｮ��ｾ��ｾ�����ｨ��ｬ�ｽ���ｫ����ｰ���ｫ��ｪ����ｼ��ｽ���������ｪ�����ｦ��ｯ�ｼ������ｨ�����｣��ｦ��������｢�����ｫ��ｼ�ｧ���ｮ�ｲｾ�ｯ��､���ｻ��ｧ�ｷ���������ｮ��ｶ��������ｯ�����ｪ��｣��ｦ�������ｺ���������������ｻ�ｸｫ�����������ｩ��ｽ��ｳ��ｪ��ｩ��ｮ��������ｸ�ｴ��������ｨｱ��ｯ��������ｺ�����ｮ�����������｣��������ｨ�����ｦ�ｼ������������ｹ��ｭ��ｼ��ｸ��ｧ��ｮ��ｳ��ｰ����ｧ������ｾ���������

��ｴ��ｫ����ｼ������ｮ�ｦｪ�ｼ��､ｾ�ｸｻ��ｬ��ｮ��ｨ��ｬ����ｮ､��ｫ�������ｧ���������ｨ��ｬ��ｮ��ｯ�����ｫ�ｰ���･�����･����ｼ､�ｼｶ�ｼ､����ｳｼ��･�����ｦ�ｮｶ��ｧ�ｧ������ｾ���������

��ｴ��ｫ��ｴ��ｫ�ｽ��ｪｿ�����ｯ�����ｪ����ｭ������ｬ��ｮ�ｼ､�ｼｶ�ｼ､����ｳｼ��･�����ｦ�ｭ������ｬ����ｧ������ｦ��������ｮ�ｻｶ��ｷ�ｸ���ｧ�����ｭ��ｼ��､��ｳ��ｨ��ｬ��ｸ��ｹ��ｿ��ｳ��ｹ��ｹ�����ｬ����������ｧ������ｾ���������

�����������｣��ｦ�������������ｸｸ��ｮ��ｪ����ｭ������ｬ��ｨ�����ｳ�����ｫ�ｭ������ｬ��ｨ��ｹ�����ｬ��������ｫ��ｰ�����ｫ��ｹ��ｭ��ｼ��ｸ��ｧ��ｮ��ｳ��ｰ��������� (�����ｯ�ｯ���･�ｼ���ｭ��ｭ��ｸ��ｧ��ｮ��ｳ��ｰ��ｨ����ｽ��ｼ���������ｮ�����ｬ��ｼ�����ｳ��ｰ��������ｦ�����ｾ��������ｮ��ｧ)�����ｦ����������ｼ���ｶ��ｨ�����ｬ��ｼ�����ｳ��ｰ�����������ｮ��ｧ��ｯ��ｪ�����･�������ｽ������ｮ�ｮ｡����������������ｺ���ｫ�ｱｺ����ｽ�����ｨ�����ｳｼ��･�����ｾ���������

�ｼ�����ｼ��ｼ���･(��･)��ｫ��ｹ��ｿ��ｼ�����ｪ

�����ｮ�����ｮ�ｽ���������� �ｼ��ｼ��ｼ��ｼ���ｭ��ｭ���

��������ｦ����ｻ���･

�ｼ�����ｼ��ｼ���･(��･)��ｾ��ｨ

�ｻ���ｮ�ｽ�����������ｼ��ｼ��ｼ��ｼ���ｭ��ｭ���

��ｨ�ｨ���������ｨ��ｧ�ｼ�

�ｴ��ｼ���ｵ�����ｧ�ｼ��ｼ���ｭ��ｭ��ｮ�ｸ������ｫ�����������ｾ������(^^)v

��･�ｹｴ��ｮ�ｵ��ｩ��ｼ���ｫ��������ｦ��｡�ｧ���｣�����ｯ��ｺ��･��ｪ�����ｮ��ｧ��ｸ����ｭ���ｫ��ｯ�����������ｪ�����ｧ�ｼ��ｼ��ｼ��ｼ������ｻ��ｩ��ｮ�ｼ､�ｼｶ�ｼ､�ｻ������ｮ��ｨ��ｬ����ｭ������ｬ��ｪ��ｩ��ｮ��ｬ����ｳｼ��･�����ｦ�����ｪ�ｮ���ｫ�ｸｰ��｣��ｦ�����������ｬ��ｼ�����ｳ��ｰ����ｧ������ｾ���������

��ｺ��ｬ�����ｫ��ｯ�ｻ･�ｸ���ｮ��｡�����･��ｼ��ｧ������

�����������･���
�����ｻ��ｪ����ｭ������ｬ�ｼ�����ｸｸ��ｮ��ｹ�����ｬ������
�､���ｻ��ｨ��ｬ�ｼ���ｬ��ｸ��ｹ��ｿ��ｳ��ｹ��ｹ�����ｬ�������ｼ������ｭ��ｼ��､��ｳ
�����ｫ�����･���
�����ｻ�����ｳ�����ｫ�ｭ������ｬ�ｼ�����ｸｸ��ｮ��ｹ�����ｬ������
�､���ｻ��ｪ����ｭ������ｬ�ｼ���ｬ��ｸ��ｹ��ｿ��ｳ��ｹ��ｹ�����ｬ�������ｼ������ｭ��ｼ��､��ｳ
����ｰｴ�����･���
�����ｻ��ｪ����ｭ������ｬ�ｼ�����ｸｸ��ｮ��ｹ�����ｬ������
�､���ｻ��ｨ��ｬ�ｼ���ｬ��ｸ��ｹ��ｿ��ｳ��ｹ��ｹ�����ｬ�������ｼ������ｭ��ｼ��､��ｳ
�����ｨ�����･���
�����ｻ�����ｳ�����ｫ�ｭ������ｬ�ｼ�����ｸｸ��ｮ��ｹ�����ｬ������
�､���ｻ��ｪ����ｭ������ｬ�ｼ���ｬ��ｸ��ｹ��ｿ��ｳ��ｹ��ｹ�����ｬ�������ｼ������ｭ��ｼ��､��ｳ
�����������･���
�����ｻ��ｪ����ｭ������ｬ�ｼ�����ｸｸ��ｮ��ｹ�����ｬ������
�､���ｻ��ｨ��ｬ�ｼ���ｬ��ｸ��ｹ��ｿ��ｳ��ｹ��ｹ�����ｬ�������ｼ������ｭ��ｼ��､��ｳ
�����������･���
�����ｻ����ｸｸ��ｮ��ｹ�����ｬ������
�､���ｻ��ｪ����ｭ������ｬ�ｼ������ｭ��ｼ��､��ｳ
�����･�����･���
�����ｻ����ｸｸ��ｮ��ｹ�����ｬ������
�､���ｻ�����ｭ��ｼ��､��ｳ

�ｻ･�ｸ���ｮ�ｻ���ｫ�ｹｳ��･��ｫ�ｻ��ｺ�����ｮ������ｧ�ｸ������ｴ�����ｦ��������������������ｯ��ｹ��ｭ��ｼ��ｸ��ｧ��ｮ��ｳ��ｰ�����｣��������ｮ����ｽ��������ｻｽ�����ｪ��｣����ｺ���ｧ��ｪ��ｶ��ｨ��ｸ��ｧ��ｮ��ｳ��ｰ��ｫ��ｪ��｣��ｦ�����������ｬ��ｼ�����ｳ��ｰ�����������ｮ��･��ｮ�ｻ��ｺ��������ｴｻ�������ｨ���ｮ�ｭｩ��ｰ��ｨ�ｽ��ｪｿ�ｬ｡�ｬｬ��ｧ�ｼ��ｼ�����ｽ��ｼ��ｼ������ｾ��ｧ��ｮ��ｸ��ｧ��ｮ��ｳ��ｰ��������ｦ�����������������ｯ��ｨ��ｮ��･��ｫ��ｯ�����､��ｷ��ｯ��ｫ��ｩ��､�����｣��ｳ��ｰ�����ｬ��ｼ�����ｳ��ｰ��������ｾ������

�����｡�������ｼ��ｻ���ｾ��ｧ����ｧ���ｫ�｣��ｺ���ｫ����ｳｨ��������ｦ�����ｺ��･�������������������ｸｭ�ｿ���ｮ�｣��ｺ��������ｿ���������ｦ����､���ｺ�����ｧ�����ｵ��ｩ�����ｰ�������｣���ｹ��ｦ�����ｾ������

�ｧ���ｮ����ｵ���ｮ�ｨ���ｯ����ｰ��ｭｦ�ｼ��ｹｴ����ｻ･��･��ｮ����ｽ�����ｼ��ｼ���ｭ��ｭ��ｰ�����������ｮ��������ｦ��������ｾ������

��������ｦ�ｼ��ｼ������ｮ��･�ｺｷ�ｨｺ��ｭ��ｧ��ｪ�����ｳ��ｸ�����������������･�ｹｴ��ｮ�ｼ�����ｼ���･��ｮ�ｵ��ｩ��ｼ���ｧ��ｯ�ｼ�����ｷ���ｾ��｣����ｺｫ�ｽ���ｧ�ｻ������ｫ��ｦ�ｵ��ｩ��ｼ������������ｦ��������������ｾ������

��ｾ�����ｾ����ｲｹ��ｭ��ｯ��ｧ�����ｾ�������ｼ�

��ｩ�����������ｨ��ｯ��ｬ�ｽ���ｫ��｣��������ｧ������

��ｧ����､ｪ��������ｨ��ｯ�ｰ｡�����ｧ��������｣�����ｪ����ｽ��������ｸ���������ｾ�������ｼ�

�ｧ���ｮ�ｻ��ｺ���ｯ��ｬ�����ｳ�ｳｻ��ｧ�����ｮ��ｧ�ｭ������ｬ��ｧ�ｭ���������､�����ｪ����������ｽ������ｪ��������������ｽ��ｨ�����ｦ����ｴｰ�����������ｧ��������｣��������ｮ��������ｦ����ｼｵ�����ｾ����ｼ�

��ｩ����������������ｿ���ｴ����ｮ�����������｡���������ｾ�����ｭ���

����������ｧ��������｣������ｴ�｣ｲ��ｴ�｣���������ｦ��������ｮ����ｦ��������������������������ｽ��ｼ���ｽ�����ｾ����ｽ��ｼ���ｪ��ｫ�����ｨ����������ｽ��ｼ���ｩ�������������������ｼ������ｮ�����ｫ�������������ｽ��ｼ������ｨ��ｱ��｣��ｦ�ｸ���������ｭ�ｼ�

�ｼ��ｼ���ｭ��ｭ��ｰ��ｫ��ｪ��｣��ｦ��ｭ��ｼ��������､��ｯ��ｸ��ｮ�ｲ��������ｰ������ｧ����ｸ��������ｿｫ��ｩ��ｪ�����､��ｷ��ｯ��ｫ��ｩ��､�����｣��ｳ��ｰ��������������ｧ������