2025年6月現在のジムでの筋トレ事情です。
今のジムへ通うようになってもう20年くらいになります。
会社退職後はほぼ1週間に５～６日通っています。
筋トレのメニューは最初からあまり変更はなく時々少しだけ新しい種目を取り入れたりしています。
最近まではトレーニングを上半身と下半身の二つに分けて1日交替で実施していましたが、今年からは体力の回復も遅くなったのでそれを3交代にするようにしました。
上半身前側、下半身、上半身背中側に分けています。
上半身の種目はベンチプレス、ダンベルプレス、ケーブルクロスオーバー、腹筋など。
下半身の種目はスクワット、レッグプレス、レッグカール、ヒップアダクション、ヒップアブダクションなど。
上半身の後ろはプルアップ（懸垂）、ラットプルダウン、ケーブルローイング、カールなど。
各種目10～15回をその日の調子に合わせて2～3セットです。
元々筋トレを始めたのは自分の健康維持とゴルフの体力維持増進のためでした。
今になって振り返るとジムに通って本当に良かったと思っています。
78歳の現在体にどこも大きな支障もなく暮らせているのは筋トレのお陰だと思っています。
ゴルフの目標「エージシュート」を達成するまではもう少し頑張ってみようと思っています。
