こんにちは。
キラキラ輝くあなたを応援します！
人材育成トレーナー 齋藤栄子です。
研修の現場に入ると、交感神経が優位になりすぎて
帰宅後も頭が冴えきっていることがあります。
そうなると、なかなか寝付けなくて困るのです。
そんな時の私の対処法は、ゆっくりお風呂に入ること。
熱すぎず、ぬるすぎずの温度がポイントです。
人は、体温が下がる時に眠くなると言われています。
ここにも脳のしくみが関係しているのですが
一時的に体温が上がると、脳が”体温を下げなさい”と指令をだします。
その後、徐々に体温が下がり、すーっと眠りに入っていけるという訳です。
”湯舟に浸からないと、疲れがとれないよ”と耳にしますが
上昇した体温が下がることによって、安眠に繋がることが理由だったのですね。
寒暖差の激しい時期となりましたので
風邪防止のためにも、温かくして身体を休めてくださいね。
【お知らせ】
セミナー講師になりたい人向けの”セミナーづくり講座”を開催します
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私は、話し方の部分を担当します♪
今日も、キラキラ輝くあなたを応援します！