http://training.sunstep.info/kigu/entry58.html
ラダートレーニングは梯子状のマスの中や外を、あらかじめ決められたステップを踏んでいきます。
そのステップが複雑なものがあり、いかに素早く、間違わずにステップするかで、瞬発力や敏捷性をトレーニングできるのです。
そのステップが複雑なものがあり、いかに素早く、間違わずにステップするかで、瞬発力や敏捷性をトレーニングできるのです。
どんなスポーツでもそうですが、身体を動かすには、例えば「右へ飛べ」と脳が指令を出したとすると、情報が脳から神経を通って筋肉に伝達されて初めて、目に見える動作に移るわけです。
ラダートレーニングをすると、この脳から出される各筋肉への情報伝達速度が速くなるというのです。
素速く機敏に動くことはほとんどのスポーツで必要とされますが、その訓練方法は、自由に動き回ることではなく、決められたルールや行動範囲の中で、どれだけ早く複雑なステップができるかが重要なんです。
ラダートレーニングをしているのを見ていると、一見遊んでいるように見えますが、実際遊び心が良いのかもしれませんね。
特にラダートレーニングはスポーツに関わり始める子供の頃から始めるほうが、効果が大きいと言われ、実際、少年少女達への指導者はこれを取り入れている人がドンドン増えています。
寝屋川石田ボクシングクラブのキッズスクールでは、ラダートレーニングなどのコーディネーショントレーニングを取り入れています。
ラダートレーニングは、コーディネーション能力を高める一般的な方法ですが、
ラダートレーニング以外にも、リングの上で鬼ごっこをしたり、くま歩きをしたり、ボールを使ったり…etc
（いっぱいあり過ぎて書けませんw）
コーディネーショントレーニングにも力を入れています。
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