台湾記事でなくてメンゴメンゴ🙏←昭和🤣
11月から結構ガチでパーソナルトレーニングをしている💪
11月は食事の脂質を絞り1日1200kcalで。
12月は糖質を絞り、脂質UPで1日1500kcalにする。
糖質量はケト体質に入れる為に最初数日間は全く無し。
現在1日50g以下に制限中😭
筋トレは消費させる為に下半身中心でホント辛い⤵️
体力無し子だから、今週やっとスクワットのバーベルが35㎏まで背負えるようになりました
億劫だけどシニア世代を元気に過ごすため、今は適正体重&体脂肪に落とさないと🐷
食事も必然的にキノコと鶏肉のスープが多くなる🍲
カピオもつられて痩せるかな
これにきりたんぽ入れたら最高なのに😢
口寂しいから何かオヤツをと
鶏ムネ肉のジャーキーを焼く
スパイスに夏にわが家で収穫後にバジルパウダーにしておいたやつー🌿
もも肉大好き❤️ムネ肉苦手だから苦肉の策。塩麹やブレイン液や色々試す日々🐓
糖質を完全に抜きと言っても、野菜やその他の食品に含まれてしまうので完全に０ではナイ。
脂質はOKだから、ナッツやチーズは大丈夫🙆
現在はグレープフルーツとスイカ🍉は可に。
⬆️血圧の薬飲んでるからグレープフルーツは食えない❌
スイカなんて今買えるか💢
最初の3日間は頭痛と恐ろしい眠気と足先の冷えに襲われダルい事にビックリ‼️
体温高いろびんだから冷え知らずだもんで🦶
ジンギスカン食べ放題に行き、死ぬほどラム肉と野菜食うてやりましたわ🐑
この２年、セミパーソナルというジムでやりましたが、緩く楽しいジムだったので１ミリも痩せずw
11月からバリバリストイックな完全パーソナルに移籍して半泣きで頑張ってたら、、、
１ヶ月で着実に筋肉量UPし体脂肪ダウンと成果が出ておる㊗️
＊しかし20キロ減らせと言われてるから先が遠いな💦
そんな時に、敵は身内にあり✋
妹が差し入れ持ってきた‼️
何コレ、おシャン✨
え❓️ポテト❓️
個包装のポテチだー😋
コレまたおシャンな味つけ
ただし、今は食えないんだよ。
妹は私が痩せだった頃は怖かったけど、丸々したら優しくなったから今のままが好き💖
と言って、ダイエットの刺客をブッ混んで来たんだな。
それか、おねえが嫌いで生活習慣病にして、消しにかかってんのか
今週から摂って良い糖質にジャガイモが加わった🥔
イモ類の中ではジャガイモが糖質がご飯の半分で良いそうな☝️
でもさぁ、ポテチはジャガイモですがダメです…よね⁉️
取り敢えず、糖質制限は長くやると代謝が落ちるので～
21日迄でその後、２週間は食事制限はお休みデス＼(^-^)／
おそらく、ろびんにX'masと正月は言ってもムリだと思ったんでしょうなアハハ～🤣
🎄🎅🎍 🎄☃️🎁 🎍🛷🦌🎅🎄
運動大嫌いだから、どこまで頑張れるかわからないけど…
それなりに納税するからには元が取れるようにしなきゃ勿体ないもんね❗️
なので、この場を借りて～
ろびんフレンズの皆様、忘年会&新年会は例年の10分の１に減らしております🙏悪しからず🙋♀️
＊例年は11月から暮れまでに毎週宴会入れてたからね。
去年は12回だったわ。そりゃ丸々するわね😱