摂食障害専門オンラインカウンセラーnoaです。
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今日は
「体重の上げどまりはいつ？食欲が落ち着くのはいつ！？」
について。
摂食障害の回復って
いわゆる「上げどまり」が来て
「適正なところに戻る」イメージないですか？
↑
赤い線の方のイメージ。
淡々と三食プラス低カロリー過食で乗り切った系の緑色のパターン、
私の場合、上げ止まりがなかったんですよ。
時間はかかるけどゴールは同じ。
緩やかに右肩上がりに少しづつ増えて生理が再開した辺りで
体重も食欲も安定したイメージ。
回復期一年半以上
体重計を封印したから
あくまで体感的なイメージだけどね。
あと、わたし毎日ウォーキングしてたんです。
朝子供たちを幼稚園に送ってから30分～くらいかな。
うつの回復期でセロトニン活動という
大義名分だったんだけど
無意識下では太りたくない、
食べてるから動かないと怖い、が
あったんじゃないかな、と今は思う。
太りたくない（急激に）
食べてるから動かないと怖い（動けば安心して食べられる）
↑
ぜんぜんダメじゃないよね。
回復のゴールが同じならどんなやり方でも
自分に合うやり方でいいと思うんですよ。
もちろん
日常生活に支障をきたすまで運動する、は問題が変わってくるけど
ちゃんと食べ始めて急に太りたくないから運動する、は
摂食障害治す気がない、にはならない。
急に全部手放す、は白黒思考で
急に全部無理して辞めたら
やっぱり無理！！って
全部戻っちゃうのも白黒思考の特徴だと思うんだよね。
代謝を上げて食べて消費するサイクルを取り戻すためにも
むしろ運動はして良いと思う。
わたしも運動してることに罪悪感があったから
防衛機制（ぼうえいきせい）っていう心を守る機能が働いて
「これは鬱の回復のためのセロトニン活動」って自分に思い込ませてたと思うんだけど
胸を張って言いたい、
運動することで安心して食べられるなら
その方が良い。
運動もダメ、でも食べなきゃ治らない、じゃ
挫折しやすいよね。（病院だと体重によって行動制限あるけどね）
ひとつひとつ手放していけばいいと私は思う。
それより
あんまり字が上手じゃないと思ったあなた、正解！
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おわり