皆さんこんにちは。公認心理師のNoaです。
前回のブログで、目覚ましにスヌーズ機能を使って起きるのは、ストレスの積み重ねですよ、と書きました。
では、一回の目覚ましで起きたらまず、どうすればいいのでしょう？
カーテンを開けて日光を取り入れる、そして窓を開けて換気するといいですよ、というのは、
きっと皆さん、御存じでいらっしゃることでしょう。
でも、実は、これをやっていらっしゃる方は、案外少ないのです。
やっていらっしゃる方は、本当に素晴らしいです。
生活リズムがかなり理想的に整っていらっしゃる方です。
子どもの頃からその習慣がついていらっしゃる方、心から尊敬いたします、、。
自分はやれていないよ、、、というかた。ご安心下さい。多数派です。
こんな、小学校でも言われていたような当たり前ことが、未だに出来ていない、、と言う人は多いのではないでしょうか？
では、今日をきっかけに、ご一緒にやってみましょう！
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幸せホルモン、とも呼ばれるセロトニンの分泌量を増やすには、起床直後の日光浴がお勧めです。
15分から30分の日光浴がお勧めとよくありますが、
セロトニン神経は網膜が光を感じることで活性化するので、
まずは、起床直後にカーテンを開けて窓をあけ、少しだけでも光をあびてみましょう。
頭と体がすっきりと覚醒します。
このことをまず習慣にして、いい一日を過ごしましょう。
セロトニンについて、続きはまた次回、、。
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