12／4(日)は、赤穂義士マラソン(フル)に参加しました。
兵庫県の大会に参加するのは、先月に続いて41回目です。
当日は５時30分に起床し、６時に家(神戸)を出発。
途中の龍野西SAで朝食を食べ、８時ごろ大会会場の赤穂海浜公園に到着して受付を済ませます。
大会種目はフルマラソンの他に、ハーフマラソン，１０ｋｍ，５ｋｍがあって、参加者は全体で約650名ほど。
スタートは予想タイム毎で整列して、３時間３０分〜４時間３０分のブロックに入ります。
天気は曇りで風も弱く、走るにはちょうどいい気温のなか １０時にスタート。
コースは 赤穂海浜公園内を走り、概ね平坦なコース。
１周５㎞の周回コースを８周と2.195kmを走ります。
コース上には、矢印やカラーコーン等が設置してあるので、コースを間違えることはありません。
フルの部は 最初に2.195kmを走り、５kmの周回コースを８周します。
周回コースなので、１周ごとにナンバーカードの周回用小枠を切り取って箱に入れます。
周回を把握できる方は必要ありません。
距離標示は、計測ポイントからの距離が標示されていて、１km毎にあります。
エイドは１周に２ヶ所あり、給食も用意されています。
スペシャルドリンクを置くこともできます。
制限時間は７時間なので、マラソン初心者でも走りやすい大会です。
さて、レースの方ですが、先週のハーフマラソンで平均㌔４分52秒ペースで走れたので、今回は㌔５分ペースで30km走。
20km付近で早くもペースダウンし、30km走は２時間33分ぐらい（㌔５分０６秒）
30km付近で脚が疲れて自然とダウンジョグになりましたが、久しぶりに３時間50分切りでゴールできました。
結果は↓のとおりです。
フルマラソンを㌔５分ペース（３時間３０分）で走り切る体力には まだまだ戻ってませんが、練習を積み重ねてサブ3.5を達成し、再び別府大分毎日マラソンに挑戦したいです！
最後に大会スタッフの皆さん、いい練習ができました。素晴らしい大会ありがとうございました。