千羽海崖トレイルランニングレース①，②，③の続きです。
海岸を走り終えて、山を登ります。
すぐに舗装路に出て、しばらく走ると コースの中間点手前にある第三関門が現れます。
関門を通過すると 再び山に入ります。
海岸から一気に300m登るので、ここも辛かったです。
コース上には 所々でメッセージボードが設置されております。
距離標示は設置しておらず、GPS時計に頼らないといけません。
コース標示は あちこちに設置されていて迷うことはありませんでした。
この付近は階段が少なかったけど、アップダウンが連続で続き、生い茂った場所も登っていきました。
途中から往路のコースに出て、コースを戻り、山を下っていきます。
舗装路に出て１ｋｍ程走り、第四関門地点に到着して、関門通過です。
第四関門は往路の第一関門地点であり、給食エイドがあります。
ここでは、焼き餅，パン，みかん，バナナ，チョコ、あめ等をいただきました。
トイレを済ませて、山に入ります。
前日のセミナーで、鏑木さんからトレイル（階段）の走り方を教わり、太ももに負担がかからないように注意して走りましたが、この付近から脚が疲れてペースが落ちます。
階段の下りも ゆっくり進み、ドンドンと追い抜かれていきます。
第五関門も無事通過し、ゴールまで残り５ｋｍですが、アップダウンは まだまだ続きます。
最後の坂を登り終えた時に、ゴール地点の大浜海岸が見え、ここからペースを上げたかったですが、アップダウンの厳しいコースを６時間以上走って 身体が疲れきっており、ゆっくりペースでしか進めませんでした。
しばらく進むと 日和佐城が現れ、トレイル路は ここで終了です。
日和佐城前からは 坂道を下ります。
坂道を終えると港が現れ、ここからゴールまでは平坦な舗装路です。
最後は少しペースを上げて大浜海岸に到着し、赤絨毯の上を走って、無事ゴールしました。
結果は、７時間０８分２２秒 （順位 211/420，ロング完走率 80％）
最後方からスタートして ゆっくり進んでたので、順位が真ん中付近だったのはビックリでした！
ちなみに 鏑木さんは 4時間22分でゴールされたそうです！
つづく。