万人にオススメはしませんが、な最近のブーム

友人に教えてもらったナイアシンフラッシュにちょっとハマっています。

（ナイアシンを空腹時に摂取してフラッシュ状態を起こすこと）

花粉症治るかもよと言われ余計に食いついた。

なんかすごい色々と効能があるという噂のこの不思議なワザ。

そういえば１月に口角炎で皮膚科いって血液検査してもらったとき

口角炎を繰り返すの

ビタミンB6とナイアシン不足かも。って言われてたの思い出した。

（あと亜鉛とタンパク質が不足気味らしい）

なので個人的にナイアシン良いかもって思って興味持ちました。

ナイアシンフラッシュ

別にフラッシュしなくてもナイアシン摂るのはいいことだけどね。

ナイアシンはビタミンB３のことです。（ニコチン酸アミド、ニコチン酸）

フラッシュするのはニコチン酸のみ。

日本ではナイアシンのみのサプリって売ってないから海外の。

最初１粒５００ｍｇのが安かったから買おうとしたら

友人に５００は絶対多いよ（私の体型では）と言われたので

素直に従って１００ｍｇを楽天で購入。Amazon等でも買えます。

私の場合、空腹時に２～３粒で結構しっかりフラッシュします

２００～３００ｍｇで充分。効果も感じるからちょうどかな。

ほんと、５００だと絶対多かった多すぎると赤味がひかないとかあるみたいなので

もしやる方は気を付けて下さい。

１００ｍｇでも空腹時に摂るとフラッシュ起きる人は起きるみたいなので

空腹時に大量のナイアシンを摂ると毛細血管が広がりヒスタミンが放出されます。

これにより紅潮やかゆみ、ほてりやひりひり感など蕁麻疹みたいな症状が出ます。

↑これがナイアシンフラッシュ。

身体がカッカして、手足がチクチク、じんじん。耳が熱くなったり。

最初はナニコレ怖いって思うかも。

私は特に冷えてる部分（手足）がチクチクしてすっごく熱くなって心地よいです（笑）

１番気持ち良いのが肩肩の血行が良くなるのかすごいジンジンするのが気持ち良い。

寝る前にやると心地よく眠れてすっきり。寒い日は本当にポカポカして気持ちいい

だいたいフラッシュ状態も１時間程度で終わって疲労感とかがすっきり。

フラッシュ状態終わっちゃうとすっきりして眠れなくなるので本当に寝る直前にやるか

夕飯前とかにやるか、って感じです私は。

友達はすごい眠気もきたって言ってて、不眠の改善効果もあるらしいので人によっては眠くなるのかも知れない。

鬱、不眠、花粉症、アトピー、肌荒れ、肩こり、冷えなどなど、色んな症状（精神症状・肉体症状）が改善するって言われていて

魔法のような話って思っちゃいました。

やってみて劇的に治ったってことはないのですが（肩こりと冷えにはすごく良いと思った）

確かに鼻は通るし、アレルギー症状軽くなっているかも

肌荒れもちょっとよくなってきてるかもと特に悪いことはないのでなんだかんだやってます。

っていってもまだ１週間くらい

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