リハビリを卒業して約1カ月たちました。
棘上筋と棘下筋の筋トレ
セラバンドで外旋、内旋をたまに続けてます。
肩腱板のリハでやっていた時の肩のコキコキ、ちょっと引っかかって超えるみたいな感じはすっかりなくなりました。
上腕筋の筋トレ
ペットボトルで肘固定で上下
肘筋の筋トレ
セラバンド使うのですが、バンドを引っ掛けて、薬指と小指でバンドを持って上下
毎日ではないですが、続けてます。
肩は、もう全然気にならないし、動作も断裂する前と同じように動かしてます。
若干左腕よりも少し微妙かなとは思います。
肘は手術跡がまだ付いて体重をかけると皮膚が痛くなってきます。
あと、伸ばした時も肘に少しまだ固さが残っていて左より少し伸びが悪いです。
比べるとなので周りから見たら気づきません。
重い物も持って平気だし、98%は戻ってきた感じはあります。
気遣うことなく、使ってます