9日の飛騨高山で負傷したスネ
やっとよくなりました😅
ウルトラ後は1週間ランオフでジョグも出来ず、鍼治療と超音波治療。
浮腫とスネ前の炎症と硬さがあり歩くとちょっと痛い😓
やっと1週間後に5kmジョグ
スネの筋肉にすぐ疲労。
10日後に10kmジョグ。
やっぱりのスネの筋肉に疲労。
あと、やけに赤くなるんですよね。
何となく熱い感じ。
冷えピタ着けてました
少しずつジョグして、痛みも引いて筋肉の疲労も無くなったから13日後に20km💨
まぁ悪く無く走れました。
でもスネの硬さ、骨との境くらいに違和感はまだ残ってます。
それが最近、やっと無くなってきて、普通に走れるようになりました。
酷くなくてよかったです。
足指の水ぶくれは早々に痛みなくよくなりました。
次、9/15丹後ウルトラマラソン
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暑さとの戦いになるので、暑熱順化
トレーニングで強化します‼️