最近は浮腫と肘周りの熱感で、冷やしとマッサージ、指圧等等 自分で出来る事をやっています。
昨日は雨だったせいか…
朝からどーも肘がピリピリ痛みました。
でも仕事は普通にしました。
しかも、午後から、肘上の筋肉、上腕三頭筋下側、肘に近い部分がだるく張ってきました。
初めてです。
帰宅後、湯船で腕をマッサージ、その後、超音波治療、ファイテンのメタックスクリームをつけてマッサージ。
そのまま就寝。
今朝、起きたらあれ〜
ちょっと腕よい感じ!
固さや、可動域は変化ありませんが、軽く感じました
一段階気分的に上がった🎯って。
ファイテンメタックスクリームが効いたかなー
あと少しでなくなるから、早速また購入しました。
その後、いつもの早朝ラン💨
10km
肘に注意しながら、普通に走っちゃいました
明日、ランの練習会あるんですよね。
今日の感触がよかったから、、無理しない程度に参加❗️と決めた〜
手首はだいぶ固さが緩和。
20日のリハビリ前にかなりランニング始めちゃった
理学療法士の先生には、どう報告するかなー