本日は、ランニングでの質問です！
『走っていて太股が痛くなるのはなぜですか？』
走っている方で太腿の前側や後ろ側が痛くなられる方がいらっしゃいます！
足だけ前に出てしまっているか後傾姿勢、または筋肉不足が考えられます
足だけ前に出てしまっている・後傾姿勢が原因の場合…
フォームの観点から言えば、自分で自分のスピードを減速している…
必死で走っているのにわざわざブレーキをかけていることになります
もっと早く走れるのにもったいない…
少しフォームを改善するだけでかなり楽になり速く走れるようになります
ここでのフォーム改善例は、適度な前傾姿勢を保ちながら走るということです。
というもの、足だけ前に出てしまっている方は、上半身が下半身についてきていません。
後傾姿勢になってしまう方は、体の重心が後ろにきていることが考えられます
正しい前傾姿勢を意識出来る様になればこの太腿の痛みは改善されます！
次に、筋力不足の場合。
これは、通常筋肉痛です
２、３日して痛みが引かなければ上記の対処方法になります
初めて走り出した方や少しスピードを上げようと意識した場合、いつも以上に太股の筋肉を使ってしまうので筋肉痛になります！
そんなときは無理をせず様子を見てくださいね！
健康維持・促進で始めたウォーキング・ランニングで体を痛めていたら本末転倒です
体のケアはしっかりと行い、怪我のない楽しいランニングを行ってくださいね！
山梨県にてあなたの健康（ダイエットも）のお手伝い！
ウォーキング ランニングトレーナー 入倉秀