”朝活続いています!” | ナレーター森沢 幸のボイスラボ 〜声と表現研究室〜

ナレーター森沢 幸のボイスラボ 〜声と表現研究室〜

東京23区在中。ナレーション(スタジオ・宅録)・影アナウンス・ボイストレーニング・朗読講師・音声収録編集で活動中。声の魅力を追求し、自由にのびのび表現できる世界を目指して日々研究。声や表現のお役立ち情報やプライベートもUP。直接依頼可能。インボイス登録事業者。

以前、朝活についての記事をアップしまして

ご覧になった塚原先生がリブログしてくださいました。

 

 

ふちゅうのもり音楽教室」塚原先生のブログです

下矢印下矢印下矢印

(塚原先生は、府中市でピアノ&エレクトーン教室を開いていらっしゃいます)

 

 

嬉しいことにキラキラ

朝活を頑張っていらっしゃるご様子を

さらにUPしてくださいましたルンルン

 

先生、すごいです!!

体が慣れるまでは辛いのですが

朝活は良いことばかりなので

本当におすすめです。

 

塚原先生、リブログありがとうございましたおねがい

 

 

 

さて、自粛生活がずっと続いています。

 

自分から積極的に動いていかないと

どんどん廃れていくのを感じます。

 

私なんて油断したらあっという間に

ベッドの住人になりますよぐぅぐぅ

 

なので、無理矢理予定を入れて

有無を言わせず身体を動かしています。

 

朝活もその1つなのですが

 

早起きを続けるポイントは

自分にとって適切な睡眠時間の確保

 

1回、2回ぐらいだったら

睡眠時間が短くても起きられます。

 

でも、ずっと続けていくには

睡眠時間をしっかり確保した上で

やらないと、結局、日中にボーっとしたり

お昼寝してしまうのです。

 

自分の適正睡眠時間

目覚まし時計のアラームなどはかけずに

夜寝て何時間後に自然に目が覚めるか

数日確認して、その平均時間から割り出しています。

 

ちなみに私の平均睡眠時間は6時間〜8時間です。

 

なんで2時間も誤差があるかというと

前日の行動次第だからです。

 

「仕事ですっごい疲れていた」

「体調がいまいちだ」

という時は8時間

 

特に体調に問題がなければ

だいたい6時間ぐらい寝れば大丈夫OK

 

こうして自分の身体と向き合って

睡眠時間をキープしつつ朝活をしています

 

あくまで私のやり方ですがご参考までに