こんにちは
筋肉の専門家
古庄光祐です。
（42歳 A型）
今、自宅から書いています
はじめましての方は
自己紹介をどうぞ
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さて。
寒い季節になると
体温も体感温度も下がりますよね？
で、そんな寒い季節になると
意外といただく質問がコチラ
↓↓↓
「筋トレすると体温上がりますか？」です
ということで
この記事では「筋トレと体温についての内容を」を
解説をさせていただきます
● そもそも、筋トレすると体温って上がるの？
答えは
「上がる」です。
なぜなら
筋肉が持つ機能１つに
「発熱」が備わっているからです。
つまり
筋肉量が増えれば
発熱しやすくなります。
たまに、見かける
冬でもタンクトップのマッチョは
この発熱機能が高いんです！
でも
正直、筋トレしていても
体温が上がらないときがあります！
● 筋トレしても体温が上がらないその理由は？
それは
水を飲んでいないとき
そもそも
体の熱の６０％は
筋肉によって作られ
その熱が上がるとき
人は「汗」をかくのね。
でも！
水分不足だと
その汗の量がすくなくなるので
体温を十分に上げれなくなる
で！
それと加えて
筋肉の約７０％は水でできているから
水が足らないと
筋肉も痩せてしまう・・・
結果
代謝も下がり
さらに体温は上げれない体になっちゃうの・・・
つまり
水を飲まない人ほど
体温が低いし太りやすい。
オーマイガー
● どのくらい水を飲んだらいいの？
それは
体重1キロに対して1日５０㏄
例えば
50キロの人なら
50×５０＝２．５リットル
ちょっと数字で見ると
普段からお水を飲む習慣がない人のにとっては
大変に感じる数字ですよね。
もちろん
飲める人はこの数字を
飲むと良いですが
慣れていない人は
とにかく「こまめに水を飲む」ことからでＯｋ
とにかく
「行動」しないと変わらないから
とりあえずやってみみよう！
目指せ！筋肉温活！
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