こんにちは
筋肉の専門家
古庄光祐です。
（42歳 A型）
今、自宅から書いています
はじめましての方は
自己紹介をどうぞ
https://naturalcare.jp/profile/
トレーニングやダイエットをしていると
プロテインを飲むとき豆乳がいいのか？牛乳がいいのか？って
迷うときありませんか？
実は、僕も
どっちにしようか？って
迷う時期がありました。
で、色々と試してみて
「僕なりに答えがでました」
それが
「豆乳です！」
あ！あくまで
僕の個人的なオススメっていう
前提で話を進めるよ
豆乳って
牛乳と比べてとってもにてるけど
なんかさ
「豆乳ってオシャレで健康なイメージ」ってあるよね？
だってさ
スタバでも多くの女子たちは
「ソイ！ソイ！」って言っているしね(笑)
でも！
豆乳って苦手意識をもつ方もいますよね？
実は、僕も豆乳苦手意識バンバンありました・・・(笑)
（ごめん大豆さん）
でもね
今ではプロテインを飲むときは
「豆乳」人間ですよ
それは
豆乳の良さを知ったから！
とういうことで
今回は「豆乳の良さ」をお伝えしていくね
● 豆乳の３つの効果！
早速ですが
豆乳の効果をお伝えします
それが
美容効果や便秘改善効果です
で、その詳しい効果は
３つにわけることができます！
①「便秘改善効果」
②「美容効果」
③「ダイエット効果」
● 便秘改善効果
もうご存知だと思いますが
豆乳って「大豆」からできていますよね
その中身は「オリゴ糖」と「たんぱく質」から含まれています
で、オリゴ糖は腸内の
乳酸菌やビフィズス菌などの
腸内環境を整えてくれる効果がある
菌たちの「餌」になってくれるので
その善玉菌を増やことができるので
便通が良くなる効果があります
つまり
豆乳＝腸内環境を整えてくれるということです
なので、豆乳をゴクゴクしちゃってください(笑)
● 美容効果
豆乳は
「肌のハリや弾力アップ」
「シミやしわの予防」
などの嬉しい効果も期待できます
大豆には
「イソフラボン」という
女性ホルモンを活発にしてくれる
成分が豊富なので
「肌のハリや弾力アップ」
「シミやしわの予防」
になるんですね。
つまり
豆乳＝お肌に優しいのです
豆乳をゴクゴクしちゃってください(笑)
● ダイエット効果
豆乳には
「たんぱく質」が入っています。
たんぱく質とることで
筋肉が増えたり、低下を防いでくれます。
そして
筋肉が増えると
基礎代謝が上がるから
脂肪が燃えやすくなったり
脂肪がつきにくい体になります
つまり
豆乳＝ダイエットに繋がる
豆乳をゴクゴクしちゃってください(笑)
ということで！
この効果をがあるので
プロテインを飲むときにおすすめなのが
「豆乳」という話でした。
今回はプロテインを飲むときの話でしたが
カフェでも自宅でも豆乳がおすすめです。
是非、この話が
ダイエットや健康作り
筋肉作りなどの参考になれたら嬉しいです。
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