こんにちは
今日、TikTokがバズった！
スキニーパンツが似合う脚作り専門トレーナー
古庄光祐です。
（42歳 A型）
今、糸島の自宅から
書いています
さて。
睡眠不足と脂肪の話です。
ダイエットやボディメイクのときに
食欲が強すぎて
「つい、食べ過ぎちゃう」
「空腹感がつら過ぎる」
って、困っている人の原因は
意思が弱いからでもなければ
がんばりが足りないからでもありません。
本当は
「いい睡眠がとれていない」からかもしれません
その理由は
睡眠不足や睡眠の質が悪いと
食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌が
極端に少なくなり
反対に
食欲を高める「グレリン」というホルモンが
分泌がグンと高まるため
食欲が収まらなくなり
余計に食べてしまうので
ダイエットやボディメイクが
うまくいかないのです
でも、これって
眠いのと同じで
生理的現象なので
意思の力では
どうしようもなりません。
意思の力でがんばったら
余計ストレスがたまり
食欲が増えてしまい
悪循環になります
なので
こういうときは
「睡眠の質を上げる」ことが解決のコツ
その睡眠の質を上げる１つの方法が
自律神経を整えることです。
自律神経を整える方法は
・朝日を浴びる
・朝ご飯を食べる
・朝に体を動かす
・空腹で寝る
まずは、こういう習慣を
取り入れるのがおすすめ！
といっても
忙しい方や、ぐったり疲れやすい方は
習慣を変えるまでが大変なので
そういう方は
シール鍼を貼るだけで
自律神経が整う方法もあります
シール鍼を貼った方のご感想
↓↓↓
自律神経を整える
シール鍼の貼り方講座をオンラインで開催します
開催は
５月27日（土）
13時～
お申込み残り6日は
５月25日までです
是非、お早めに受講くださいね
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■あなたの自律神経の乱れ度合いは？
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よかったら
ご自身の健康管理として
お使い下さいね
3つ以上当てはまれば
自律神経が乱れているかもしれません
↓↓↓
□思考力、判断力が低下した
□冷え性
□寝つきが悪い、ぐっすり眠れない
□風邪を引きやすい
□疲れやすい
□寝ても疲れがとれにくい
□便秘、下痢、お腹の調子が悪い
□やる気がでない
□頭痛がある
□肩こりがある
□不安になる、うつっぽい
□集中できない
□イライラする
□人も自分もコントロールしたくなる
□緊張しやすく、ストレスに弱い
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シール鍼で健康向上のための貼り方が
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