今日はつわり時期の水分の摂り方に注目してみたいと思います
水分の摂り方を変えてみることでつわりを少しでも軽減してもらえればと思います☆
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・食事と一緒にたくさんの飲み物を飲まない。
水分を摂ることで消化液が薄まり消化が遅れ、食べ物が停滞→胃もたれをおこし吐き気を感じます。
・食前15～30分前、または食事ときり離して水分を摂る。
先に水分をとって食べ物の消化に使うエネルギーの邪魔をしないように。
また食後1時間以上後に水分を摂ることで、同じ様に効果を発揮し、吐き気を軽減してくれます。
・冷たすぎない適温の水分を少しづつ摂る。
・毎日グラス7～8杯を目標に飲む。
脱水症状を防ぎます。
・嘔吐している場合はスポーツドリンクを飲む。
カロリーを取るために非ダイエット系飲料にしましょう。
・食間に吐き気があるときは、少しのブドウやリンゴジュース、炭酸飲料、ペパーミントや生姜のお茶を少し飲む。
・水で胃がむかつくときは、フルーツジュース、氷、アイスキャンディーを試してみる。
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何か一つでも合う対策が見つかりますように
