6月4週目　小山田朝練、境川バンク練等

22 小山田朝練 84km 2時間50分 np258w 1900kj
　ローラー　20分NP245w(10分285w) 240kj
23 ローラー 10分NP290w 150kj
24 小山田朝練 84km 2時間48分 NP266w 1830kj
   夕方流し　28km 1時間10分 NP175w 475kj
25 ローラー 23分 NP256w(17分270w) 320kj
26 鎌倉朝練 48km 1時間40分　NP269w 930kj
27ローラー　1時間12分NP242w 910kj
28境川バンク

月曜・水曜と小山田練
どちらも八幡さんが強かった記憶

金曜は鎌倉朝練へ。ニューバイク山下に着いてったら北鎌倉山之内でいきなりPR、次も中の坂でPR
ここで一度脚が終わって鎌倉山は圧倒的最後尾に…。その後はそこそこもがけて先着。帰りにも一度もがいてMax1496wと徐々にパワー戻ってきてる感

日曜は八幡さんについていって境川バンクへ
するとまさかの正光Pや半さん、杉本さん。山梨在住の青沼くんも来てくれて6人揃ったので色々と


30周してからハロン測定で11.45。去年と変わらず。
以前より-2,3kgでタイム同じなら悪くないのか、どうなのか。少なくとも技術的進歩は全くないので伸び代しかない状態。まさプロ曰く、かけ方で0.3は縮まるとのことだがそのかけ方が一向に学べない

その後600m追い抜き3本
競輪3本、最後は大学生も混ざって。全部2位
全てまさプロに遊ばれて終了


駆け引きしながら限界ギリギリまでもがけるバンク練は最高に楽しい
もっと近くにすぐ使えるバンクがほしい




6月3週目　zwift地域クラブ対抗レース

15 ラン、ダッシュ+ジャンプトレーニング
16 ローラー+α 1時間30分  1000kj
17 小山田朝練　85km NP260 1800kj
18 鎌倉朝練　47km 900kj
19 当直明けローラー　20分
20 鎌倉サイクリング　35km 700kj
21 zwift クラブ対抗レース他　2時間　1500kj




習慣になりつつある小山田朝練はまたもラスト手前で出し切って死亡。
集合までの往復50km超えが仕事前には少しつらい



木曜は久々の鎌倉朝練
こちらも序盤はよかったものの梶原の激坂で完全に脚が売り切れ、以降沈黙。インターバル耐性が落ちまくってるのは急に減量したせいか単純に弱すぎるのか…



ちなみに水、木に4時起きの朝練やっときながら木曜が当直であることを失念。
仕事中、夕方に気づいてガン萎えした。


金土は流して日はzwift
45分　NP280w
中盤のアップダウンで千切れ、以降は1人旅。後方のパックに吸収されそうで何とか逃げ切り、全体では真ん中くらいの順位か
パワーは大したことなさすぎるが今年の最高心拍は軒並み更新…まじでつらかった。




6月2週目

6/8-14
8 レスト
9 里山4周+サイクリング　60km
10 小山田3周　85km
11 ローラー15分　
12 ローラー30分
　10分298w 流し後タバタ
13 ローラー20分 当直
　13分287w 30秒ダッシュ
14 当直明け　ローラー66分zwiftレース
    里山13周　84km


久々の小山田は4時前に起きても3周しかできないのがつらいが、単純に楽しいので苦にならない。
この日は最後の病院坂でぶっちぎれてビリ




日曜は当直明けで昼寝してからzwiftレース
クーラーなしでやってるからか室温と湿度が尋常じゃなく2〜30分でローラーを中心に沼地が広がる
とりあえず意地で続けたものの2/3周目入ったところで先頭集団から千切れて死にそうになりながらも何とか完走
暑さのせいかまさかの1s〜60mまでの今季の最大心拍を全て更新。。

夜は松尾さんと里山周回
先頭固定で13周。2時間262w
結局外も湿度高すぎてつま先までびしょ濡れに。しばらくこの気候が続くと思うと憂鬱だ