9月3週目 平日

9/14 国際村流し 62km 2時間40分 np123w 940kj

9/16 小山田朝練 85km 2時間47分 np266w 1900kj

9/17 134夜練 88km 2時間34分 np257w 1680kj

月曜は完全に流し。平均心拍91bpmで一切踏まずリカバリー

水曜に小山田、調子は悪かった割には最後まで粘れたが病院坂でマコトさんとが腰を上げた瞬間全く反応できず終了。

1時間np311w 

木曜は退勤後に洗車してから134夜練へ

江ノ島で山下と合流して大磯までそれなりに踏んで19時半着

134はいつも通りハイペースで復路のスプリントは後方から長めにかけたら1000wくらいしか出ていなかった。単純に脚残ってなかったかな

1000w以下スプリントに付ききれなかった人

貫禄ありすぎる江ノ島の猫様

ローラー3時間

9/10 朝jog 30分

9/11 ローラー3時間　np255w 2560kj

9/12 SBC練　133km 4時間np246w 2720w

久々(3ヶ月以上ぶり)に仕事もレースもない土日の2日間休み。

残念ながら土曜は天気が怪しかったので8時からのzwift Asian 120kmにエントリー

思ったより調子よく、3時間257wほどだったがスプリントする脚がなくて集団ゴールのB12位

その後すぐ美容院で髪切りに行って、そのまま歯医者へ。実は最近懇意にしていただいている歯医者さんで噛み合わせ矯正のための競技用マウスピースを作っていただいていた

試作品をお受取し、この日は帰宅

12日はSBC練に混ぜていただいて道志の道の駅往復

行きは淡々と、帰りはそこそこ踏みつつの130km

青根の登りで2分弱のPRが出たがKOMはあと30秒早いらしい。意味がわからない

帰宅後は買い物へ

久々に休日らしい週末を過ごせた気がする

再開

9/7 夜ローラー　1時間32分　np253w 1200kj

9/8 朝ローラー　18分　np239w

   夜実走　20km40分 np289w 460kj

9/9 小山田朝練 85km np271w 1900kj

9/10 大山夜練 48km np265w 1200kj

先週土日ともほぼ全く乗らず、ガッツリ休んだらやっと心身とも回復した感じ

月曜のローラーはパワーこそ大したことなかったが心拍的には追い込めた(当社比

火曜はタバタ。全く踏めなくて無理矢理回した感じだった割に夜乗った時には1分パワーで2nd best

水曜の小山田練も割と踏めて1時間np317w

木曜は大山

山下に引きずってもらいつつ後半の激坂半分くらいで千切れて10:24 335w

金曜は朝ジョグして終わり

疲労感はありつつも何となく調子は上向いてる感じ。