夏休み開始

9/16 当直明けで10時に帰宅、小雨降る中三増へ

83km 2時間37分 np313 2300kj

雨天決行の連絡でも来てくれたモノ好きは山下、嶋崎さん、前日南魚沼の八幡さんの3人





皆土日のレースや練習での疲労が抜けてなかったのでペース走()のつもりで。
特に1周目で少し登り踏みすぎたので山下と2人でゆっくり長めに回す

すると1周目から死んでたミツヤが2周目の平坦で回復、ローテに入ってくれたところまではよかった。が短い丘で踏み始めて嶋崎さんが切れるorz

何してんのー


嶋崎さんも調子悪そうだったので結局そのまま3人で
登りに入って山下がペースを少し上げて間もなくミツヤが切れるとスイッチが入ったらしく山下の牽きが強くなる


登り返し後の急坂区間でアタックされたのでそのままカウンターしてから三増の頂上までで先着
何とか踏み切ってログ確認すると5〜20分CPをそれぞれ更新
三増のタイムも更新


5分なんか1年以上上がってなかったし、体重も絞れてるのでびっくりした。
かなり調子上がってきてる感じ



TSBは-50近いけど感覚的にちゃんと休めればもう少しいけそうか

木曜までは乗り込もうかな






引きこもり2days

みんなが南魚沼行ってる中、自分は仕事で静岡へ
午前外来やってから午後から月曜の朝までの当直。


9/14
移動前、朝ローラー
寝坊したので短時間のみ。
12分 np320w 190kj
 久々タバタで3:50 370w 

移動、外来後に午後からローラー
zwift2連戦で
2時間53分 np323w 2890kj

ひとつ目はXRS race Saturday classic
1時間26分 322w(np334w)
人数少なくて2分差つけて逃げ切り



ふたつ目はDBR Saturday race
後半出来た3人逃げに登りで無理やりブリッジ。スプリント前に早駆けしてゴール寸前で交わされて3位


57分 319w(np340w)


9/15
7時からローラー開始

2時間4分 np298w 1950kj

始めにエントリーしたレースは3,4人で抜け出した中盤、勝手に別のレースへフィールドがチェンジして強制終了。。
それもまだ20分くらい先だったのにー
26分308w np317w

次がEVR America West Weekend race
ラスト8人くらいから早駆けして逃げ切り

72分290w np310w

昼休憩挟んで午後一発目
62分 np325w 1060kj

volcano flat race

序盤からアタック繰り返して中盤から日本人と2人で飛び出して最後まで



飛び出してからは明らかに向こうの方が踏めてたけど牽制になったのでワンチャンと思ってたらスプリントでもがいた瞬間接続切れてあぼん。
2位orz
51分320w np338w


一度降りてシャワー浴びた30分後くらいにラストに一発と思ったら半分すぎて残り15kmくらいでPHSにcallあり、残念ながらDNF

33分np281w 510kj



total2日間で6500kj 600tssちょい
1週間では1150tssくらい。

明日朝8時まで一応当直でそれ以降は休暇
ローラーやりすぎて鬱になりそうだから明日帰ったら外行こう










ローラー週間

9/11 朝ローラーzwift
54分 np327w 970kj
volcano flat race 51分 np330w(ap307w)
残り4kmほどで飛び出すも残り1kmで捕まり撃沈。10位
ラストは4分380wくらい

この日はこのまま当直、外来は大して呼ばれなかったのに通常業務で21時までかかってげんなり

9/12
明けの勤務も20時までかかってさらにげんなり。
帰宅後ローラーzwift
1時間2分 np337w 1070kj
volcano circle flat race
序盤にアタック連発してから中盤飛び出したメンバー3人で最後まで。スプリントがゴミ過ぎて3位



48分 np353w(ap328w)

9/13
朝ローラー
47分np296w 730kj

zwiftレース開始1分前にシフトバッテリー切れでギア固定…。軽過ぎて負荷マックスで105くらい回しても400wほどしか出ず1周目登りで千切れてさようなら

外勤+来週の休暇中の申し送りで仕事が立て込みすぎて帰宅は21時半頃。
本当にげんなり。干からびそう。

今週は実走あまりできずここまででtss500ほど
明るい時間にゆっくり外を走りたい、、