POD3の2/20,定時ダッシュを決めて羽田まで輪行
荷物を肩にかついでの移動が何よりつらかったが無事に現地着。ホテル到着は23時ころ
初日はバンク練
2日目は周回練、3日目はリカバリー
4日目はメニュー
随所にスポンサー様への挨拶や撮影をしつつ4日間で375km13時間、900TSSほど
術後の影響もあると思うが圧倒的にベースが足りないことを思い知ったのでまた一つずつ積み上げていきます
2/11 三増に行く途中で落車、左の鎖骨遠位端を骨折
記録を再開した途端に書くことがなくなってしまった笑
翌日CT撮ったらまあまあズレていたので満場一致でオペの方針に
最初こそ三角巾つけてたものの仕事にならないので翌日すぐ外しました。
というわけで12,13はレスト
2/14に一度ローラー跨ってみたら意外といけそうだったので30-15のインターバルを
13本380-150くらいでやったら普通に脚が終わって2セットで終了。
35分 50tss
前日まで(何なら当日も)仕事して2/16に無事手術していただいて17退院
PONV酷すぎて自分の運転の車内で吐きそうになりながらメンテを終えたバイクを受け取ってから帰宅
痛みより吐き気で初日は練習出来ず
POD2の2/18からzwiftで練習再開
30kmくらいのレースにBカテで出たら案外勝ってしまい、そのまま1時間ほど
トータル2時間1600kj 150tss
仕事には2/19から復帰
家の周りもピストでの移動なら出来たので一度はキャンセルした2/20からの合宿も無理を言って急遽参加することに
開幕まであと1.5ヶ月
ベースライドメインから高強度練習の頻度をあげていきたいのでそろそろ記録を再開します
12月は少し練習量を落としてバレーや通勤でのランを増やし、1月から徐々に練習量をUPして月間65h1900km
先週は通常勤務ながら週500km over
金土日と3日間で追い込んで、週明けは2日間フルレスト(通勤で久々にランにしたら思いの外脚が疲れたのでもうしないことに決めた)
2/10
朝練で85km 2時間54分 TSS270 2100kj
小山田3周 1時間np318w
寒すぎて到着時点でドリンクがシャーベットで萎える。まことさん、御堂さん、剛と4人でスタートして2周目には3人に
最後まで割と踏めてAP・NPともたぶん今季では最高値だったので、しっかり追い込んでレストした分少しずつ上がってはいる様子
退勤後に歯医者とバイク洗車
夜は久々の外食でとんかつ食べて栄養を
明日は三増に行く予定