ひさびさ三増

土曜
当直明けからそのまま外勤へ行く途中に少しだけ家に寄れたのでだ30分だけローラー

退勤後に走るかと思ったけど寝不足が続きすぎたのか、また風邪っぽかったので自重して体幹のみ
プランク3m*3
サイドプランク→レッグリフト10*2*2
サイドプランク2m*2
シングルレッグヒップリフト10*3*3

日曜
日当直入れられてたけど流石に無理なので日直のみ代わってもらって練習へ

嶋崎さん、御堂さん、末岡くんと三増周回
5周予定で、淡々と。
一度チェーン落ちしてロックしたときにチェーンが歪んだらしくて以降ずっとガチャガチャいってた。。
4周目から御堂さんと2人になり三増峠の上で1人になったところで後方から見たことのある人が


お店の練習会だったようで
その周回でお互い終わりだったのでそのままラストまで


セブンで解散してもう一回登って、高田橋スタートだと6周分。


帰って昼食べてからチェーン交換
食べ足りずにハンバーガー屋とパン屋をハシゴしてひと休みしてから当直へ。

明日は7時まで当直勤務で7時30分から本院でカンファレンス。夜まで仕事
早く帰りたい

雨週間

今週は雨続きでなかなか外練できず
日曜の当直もまともに寝れなくて疲れが残ったままぐだぐだしてしまった。

火曜ローラー26分
15分ファストペダル118〜120rpm
タバタ

水曜ローラー57分
30分走 105〜110rpm
30-30×10 (450-200wくらいのつもり

木曜 小山田へ
63km 2時間10分
まことさんと二人で3周のみ。外乗り出来なさすぎて小雨決行で練習に出たけど走り出したら風邪ひいてたのか寒気と怠くてあまり踏めず。

金曜 ローラー12分
10分走 110〜115rpm


あとは体幹トレーニングを少しやりつつ。

12月は本当に休みがなさすぎて練習出来なくて困る。
あと寒いからかオフだから？なのか練習に人が全く集まらない。。せめてパワメが戻ればZWIFT出来るんだが

当直週間

金曜は当直明けでそのまま本院に戻り疲労困憊にて何も出来ず。

土曜も朝から日当直。
出勤前に朝練で汚れきったバイクの洗車とメンテでローラー出来ず。夜中もトラブルが多くあまり寝れずでストレスフルな1日

合間の時間で体幹トレーニングだけやっといた


日曜朝9時に退勤し尾根幹に寄りつつ昼から小山田へ。
雨上がりのタイミングで割と集まってくれた


ひょっこり御堂氏



5周だったので4周はアタックせず…のつもりだったけど今考えるとフツーにアタックしてたわ。頭悪い
4周目で飛び出した時にターマックに乗ったraphaの人を抜かしたらついてきてくれたのでローテ回してたらまさかのますともさんで挨拶


5周目はそれぞれの坂でもがく
ラストの病院坂、飛び出した和来に反応して、他にも誰か来るのかと思いきや結局誰もこないのでとりあえずアタック
そのまま先着とボケっとしてたら突然現れた楠田に差されかけて踏み直した。おかげで追い込めました



その後は少しだけ時間があったのでエピソードへ

和来はいつもイケメン


楽しかったー。
17時から当直だったのでそこそこで帰宅。すぐに準備して仕事へ


次の練習は火曜の朝5時半からまた小山田やる予定