極寒

1/28
呼ばれなかったのに何故か寝れなかった直明けで5時起き。
一度家に帰ろうとしたらまさかの積雪！
スタッドレスに替えておいてよかった…

6時前に帰宅してzwift
1時間6分　NP279w 920kj
volcano flat raceかな？エントリーしたらまさかのマツケンさんの姿が

これは千切れるわけにいかないと
何度も千切れそうになるが粘りに粘って最後のスプリントまで。
しかしスプリントの脚が残っておらず12位

49分　287w NP298w
ここ最近のzwiftでは1番頑張れたレース




しかし良かったのはここまで
雨でも雪でもジテツーなのでみぞれ降る中凍えながら出勤


1/29この日も天気微妙で朝からzwift
59分　NP267  750kj

この日もマツケンさん、さらに雑賀さんもいて気合で粘ってるわと思ってたら1周完了しないうちに千切れる
その後は淡々と二集団でラスト手前までいき、出勤時間に離脱

睡眠不足と疲れが抜けず夜練なし。
22時前には就寝


バレー

1/26 
前日の当直、業務だらだらやってたら論文書く時間なんかなく夜中も起こされてあんまり寝れず。

明けで帰宅してすぐ立川までバレーに行く予定が普通に体調不良で少し遅れて10時半に出発

39km 1時間25分　NP250w
途中道を間違えて9kmも遠回り。したら尾根幹で八幡さんとすれ違い

12時過ぎに着いて3試合あるうち1試合と少し出させてもらったけど、まともに動けず。
せっかく一緒に試合に出たいと呼んでもらえてもミスばかりじゃ楽しくない。
要練習。



この中では余裕の最年長

帰りもリュック背負って相武台まで
今度は道間違えずに30kmで帰宅。でも脚攣りながら

31km 1時間7分　NP244w 700kj

1/27
身体痛過ぎて全く動かず練習なし。退院後にサドル交換して外勤の当直へ







小山田始め

木曜
八幡さんに声かけてほぼ4週ぶりの小山田朝練
5時半スタートで5〜6周のつもりが雨で4周に短縮

71km 2時間28分　NP271w 1800kj
4周1時間半のNP297w


久々の小山田で八幡さんはつらそうでした。
結局降られつつ帰宅。
優雅にフレンチトーストいただいてから出勤。食べすぎた


早めに帰宅するも疲れて何も出来ず。22時前には就寝

金曜
連日の小山田朝練
八幡さんの他に何と剛とマコトさんも来てくれて4人
時間がなくて3周で

63km 2時間9分　NP278w 1500kj



つよしが元気
八幡さんも元気(に見えたが違った
マコトさんはいつも通り余裕げ

テンション上がってペースも上げたら1周目で八幡さん切れる。
3周しっかり踏んでNP318wとだいぶ戻ってきた感。暖かかったのもあったかな


土曜
朝から日当直

3日間TSS200overで脚が痛めかつ前日も飲んで回復できてないので無理せずローラー(それでもやるか二度寝するか葛藤したけど)
zwiftのvolcano flat race

アップ5分なかったのもあってか開始5分の坂で千切れて第2パックへ
3.5倍くらいで巡航して、ラストは300wくらいまで上がって1時間ほどで終了

1時間5分　NP258w 950kj

シャワー浴びて仕事へ。
病棟業務終わったら論文書かなければ…