合宿2日目
この日はVCで海ノ中道クリテの開催


生憎の悪天候で会場までの片道30kmを自走ではなくハイエースに積んで運んでもらう

着いてからはすぐに設営準備

着いてからは雨は上がって少し晴れ間も見えたり。でもクソ寒い




自分たちのカテゴリーまではキッズカテゴリーやスポーツカテゴリーの伴走等をしつつ30kmほど走って14時前からエキスパートのレースへ出走


海の中クリテリウム エキスパート
1.25km×25周回
5,15周回完了時にスプリント賞あり

38.6km 57分 np255w
結果 3位

スタート直前から小雨がパラつき、路面はフルウェットに

序盤は問題なく前方に位置どりつつ飛び出しはゆっくりと追いかけて吸収を繰り返す
5周回完了時にスプリント賞で集団が伸びるが逃げには至らず吸収


その後も決定打となる飛び出しがないので前で回しているとキャプテンより飛び出しは追わず逃げを作れとの指示が入り、待機

直後に逃げが決まる
メンバーはVC JPTのもっちーとVCエリートの3名ほど含む5,6名。すぐにヒムロックもブリッジして7名ほど

メカトラでエリートのタナチューが離脱して6名。後方集団では20秒ほどまで差を開けてからJPTメンバー5人でコントロールを開始

残り10周回ほどから徐々にペースを上げて3周で吸収
カウンターアタックがかかり、キャプテンに確認をとってから反応


前方キープして残り1周地点でのヒムロックのアタックに反応して番手をキープ
前に出たタイミングで慎也さんのアタック、後ろについてた亮介の後方に飛びついて3番手で最終コーナーをこなすと後方から地元の高校生が早駆け

JPT花ちゃんが反応して飛びついてたものの自分は反応が遅れ、かなり間が空いてから残り200ほどでスプリント開始

あともう少しのところで2人に届かず、3位となった




悔しいけど脚の感触は悪くなかったのと誰も怪我もなく終えられて何よりでした


雨降る中急いで片付けてから打ち上げをしてこの日はホテルへ
餃子うまかったー。









2/7 
当直明けで本院へそのまま出勤
午前のオペが終わった後に諸業務を済ませて14時前には早退、帰宅

全っ然時間なかったけど2日レストにしたくなかったのでローラーに跨り10分アップ後にタバタ
25分 NP256w
タバタ3:50 334w 少しずつUP

急いで自転車のパッキングと合宿の準備整えて出発
20時半頃に福岡に着いてチームカーに拾ってもらって宿へ



合宿初日は朝にJPTの撮影



終了後に20kmほど流し

昼からエリートも合流してからミーティング
その後は30km程度の流しでほぼながし、一か所だけ平地〜2分登りを踏んで5分370wと今年のMMPは更新

翌日レース&運営なのであとは流して軽めに終了








2/3 TSB-30近くて朝練なし
自転車は通勤ピスト15kmほどのみ。

夜は実家に寄りつつ外勤の当直へ

平常運転の我が家



2/4 明けで出勤する前に本院を素通りしてローラーしに自宅へ

22分 NP244w 220kj
アップ後タバタ 3:50 314w
前回300w超えてなかったので少し成長(笑
すぐに出勤。タバタ後の通勤がつらい


夜帰宅して飲み会前にもう一回軽くローラー


新しく届いたので試してみる
25分 NP 258w 340kj
ホールド感がすごくて実際足関節の回内外が激減。
ただしソールが厚くて扁平足の自分には土踏まずの圧迫もかなり強いので本当にいいかはしばらく使ってみてからか

とりあえず5〜10分も踏み続けると右足底は痺れてつらかったので紐緩めで使ってみる


2/5 飲み明けで眠い目こすりながらローラー
zwift 
何のレースか忘れたけどたぶん1周で千切れた笑


1時間 NP 279w  900kj
レース中は54分266w NP286w


夜は定時上がりでバレーへ
勤務先の大学の部活に混ぜてもらってほぼ3時間、ほとんどゲーム、ほぼフロントで動き回ったら全身筋肉痛。推定TSS300

極め付けは左3,4趾の爪が根本から脱臼して剥がれかけた。普通に痛い


2/6 ソールスターさんを外で試すべく朝練を声かけするも疲労と睡眠不足が重なりすぎて起きれず。申し訳ありませんでした。

夜も外勤当直で練習できず、この日も通勤ピスト15kmほどのみ

2/7 明けでそのまま出勤。
昼過ぎまで仕事、早退させてもらってタバタやってから福岡合宿の荷造り
ソッコー準備して福岡へ。というわけでお休みいただけたので1週間ほど合宿へ行ってまいります。
怪我なく強くなって帰れますように


ちなみに
25分 NP256w  270kj
タバタ3:50 334w 

着実に伸びてはいるんだけど
深刻な左右差。
500w〜は特に顕著で44:56とかなったりする、クリートやらインソール色々替えてみてるけどあまり変わらず…。
左も右と同じくらい踏めたらだいぶましになれるのに笑