2/11
本当はアフターで13まで居残り練習するつもりだったが雨が降りそうだったので皆と同じ11日に帰ることに
この日は8時半〜15時まで
長野峠を越えてダム周りを回る嘉瀬川周回20km×4周回のトータル150km
前日のTSSが皆300overだったのでヒムロックには申し訳ないかど前半抑えめからビルドアップ、ラスト周回のみフリー走行に
日中は気温が上がりそうだったので1人だけ生脚で出陣。寒かった。
154km 5時間21分 np220w 3120kj
長野峠は200〜250wなのに脚が回らずまじでつらい。
40分ほどかけてゆっくり登頂して周回コースへ
1周目はスロー、2周目からまた2列ローテを入れて徐々にペースを上げ3周目でさらに上がりラップタイムはそれぞれ42、38、36分
途中4〜5分の峠がひとつあるが他はアップダウンとほとんどが平地
ラストは橋の上でスプリントなコースで最終周回へ
アップダウン区間からヒムロック、東、きむじゅんとアタックの連続
15,6人いた集団は伸びながらもあまり人数は減らないまま短い丘と下りを終えて細い緩斜面へ
東が一度単独で飛び出すがペースで追って5分の登り手前で吸収。この時点集団は半分くらい
登り始めすぐに秋吉が少し抜けるが吸収
ヒムロックが積極的にペースを上げて残ったのは前日のメンバーとほぼ同じ、信哉さん、東、ヒムロックと自分
後半に信哉さんが抜け出し徐々に離れたがラストのトンネルを視界に捉えたタイミングで踏んで先着
トンネル内で流しているとヒムロックと信哉さんが、その後すぐ東も合流
残り平坦8kmを向かい風の中4人でローテ、序盤こそプチアタックを繰り返すも風が強くて消耗が激しかったのでその後は温存に切り替え
アタックがかかっても我慢して最後のコーナーを2番手で抜けてスプリントし、先着。
ラストの周回は32:50くらいでこの冬の時期にave38km/h超えのKOMタイムでnp305w
登りも北天グリーンロードも同じくVCの駿介のKOMタイム-3秒とかなりいいペースだった模様
強いチームメートと怪我なく最後まで追い込めて素晴らしい練習でした。
帰りはチーム員の川上先生の職場でもありご協賛いただいている西福岡病院の一室にて、こちらも協賛いただいているsmithの説明会
謎に肩車してみた
嬉しそうなミツヤ
いつもより更に縦に長くなっています
ヘルメット、サングラス等もたくさん試させていただき、いい商品ばかりで迷いましたが今期はフライウィールとアタックMTBの２つ体制でレースに臨ませていただきます
すでにFlywheelを使用し始めてますが視界は広いしchromapopレンズ効果で色調が本当に鮮やかに見えます
Attack MTBも楽しみ
帰りはドタバタで何とか23時半頃に帰宅。
だいぶ疲れがたまってるので少し回復しなければ
