休み明け

2/17 休み明け初日

練習なしでレスト。通勤でピスト15km弱のみ

退勤後は外勤当直

2/18 明けで本院を素通りして一旦家まで帰ってローラー

28分　NP268w 400kj

クリスクロス20分287w(120s280-30s330くらい)

終えて即出勤

夜は早めに上がれたので久々の里山へ

石井と6周回

62.5km 2時間6分　np271w 1500kj

  里山5km×6 31.4km 52分　NP313w 

ゆっくりと言いつつ徐々にペースは上がってラストは8:23,ave38.1km/h

というか3周目以降はほぼ4周とも38km/h

20分MMPも更新して普通にかなり追い込めた。誰だゆっくりって言ったやつ

ケイデンス高めを意識した結果、平均91(普段の練習でトータル80弱くらい

たぶん普通の巡航時で100弱くらい、結果として後半脚は残りやすいような気はしたがキツい時は体幹ブレまくりなので効率とかはどうなんだろうって感じ

帰りに長後のカトマンズに寄ってカレー食って帰宅。

カトマンズのチーズナンはやっぱり美味い

川島町シクロクロス

雨の中、埼玉川島町へ

前回出たレースは怪我&インフル明けの大磯だったのでどれくらい調子が戻ったのかを気にしつつのエントリー

あとは肉離れを除けば調子はよさそうだったので最低限表彰台には乗るつもりで。

小雨降る中ゆるゆる準備してテキトーに10分ほどローラー漕いでスタート地点へ

2kmちょいの農道を四角く回るコース

雨の中滑る白線やコース上の鉄板、荒れた路面に加えて畑の泥とシクロ感満載なコース

川島クリテエリート

2.3km?×15周回

結果:4位/30人弱

33.5km 50分　np285w

ローリングらしいので後方から

と思ったら一つ目のコーナー明けから45近く出てそうな勢いで伸び伸びだったので慌てて前へ

この時抜かした剛にローリング早くねって声をかけたら彼を見たのはこれが最後になった。南無

1周ほどかけて先頭まで

ここまで来るとペースをあげてた犯人がわかる。

雄策でした、はい

ただし集団もまだまだ大きく、北野さんや高校生、サンボルトジャージの方(のちに野生のマッチョさんと判明)がかわるがわるアタックする

まだ序盤なのでアタックに乗るよりかは潰す動きをしつつ、一度北野さんのアタックについて2人逃げに

普通に踏んだものの半周で少しつまったので諦めて集団復帰

その翌周かその次くらいで北野さんがパンク離脱。それでも高校生とマッチョさんのアタックが止まず

少しでも楽をしよう、勝ち逃げを見極めようとして飛び出しに乗らず、積極的に牽いて吸収しては別のアタックの繰り返しで逆に無駄に脚を使った感

結局マッチョ氏と高校生2人が飛び出し、それを追いかけるも捕まらずジ・エンド。

1人千切れていたのでこれを差したら3位かなと思ってたらスプリント全くかからずグリフィンの伊藤選手に差されて、何ならRXの松尾さんにも差されそうになりつつ4位ゴール。弱え

勝負感以前に思い切りが足りませんでした

しかし肉離れ痛みつつも割と踏めはしていたのでひと安心

敗北した上に全身どろまみれ

その後は急いで片付け・支度してすぐ都内に移動

↑

14:25分頃

6セットやって3勝3敗

普通に肉離れの周りも痛かったものの結局皆んなと同じセット数やって終わり。

そういうことしかしてないから治る怪我も治らないだろうなと、、あと決定率低過ぎて申し訳なさしかない

ヤクルトジャンパー…

photo by Kazutaka Inoue,Yukinori Kitano

回復

とにかく肉離れを早く治したかったので2/13,14はフルレスト

可能な限り家で寝て過ごす

出歩いたのは近所のカレー屋さんにピストで行ったくらい

2/15

だいぶ痛みが引いたので山下と走りに

80km 2時間41分　np257w 1950kj

すぐ左脚弱ったなって思ったけどそれでも2日も休むと脚が回る回る。

合流してからも普通に踏んでしまい、ちょっと痛み我慢しつつも土山峠は山下についていってPR。

ふもとまで牽いてたので調子いいことは確認

パワーみたかったけどGarmin不調にてログ消失。。悲しい

若干踏み過ぎつつゼブラ経由で実家へ

プリン最高

実家に寄って飯食って帰宅

花粉症と猫アレルギーのダブルパンチでくしゃみ鼻水が止まらず。

しばらくザイザルがお友達になりそう