いつでもどこでも
すぐに癒やし効果を得られる方法
手で体に触れる「手当て」
お腹が痛い時、そっと手で触って、
痛いのが和らぐ経験ってあると思います。
その理由の一つが「幸せホルモン」
と呼ばれるオキシトシンの存在みたいです。
愛情がこもった皮膚刺激は安らぎを与え、
ストレスを緩和する。
私も失語症で上手く喋れなくて、
どうしたらいいかわからなくて、
泣いてた時、自分自身を抱きしめ、
繰り返し「大丈夫」を唱える事によって
冷静さを取り戻していました。
「セルフハグ」
寒い時に身体の前で両腕を交差してぎゅーっとしてる時みたいな感じです。
緊張や不安を感じていたり、
興奮したりしているときには
包み込むように体を抱きしめたりすると
自律神経の副交感神経が優位になり、
心を落ち着かせる事ができます。
誰かにしてもらうのがいいのですが、
抱きしめて欲しい時、誰も近くにいないのであれば、「セルフハグ」をしてみてください。
私はこれで辛い日々を乗り越えてきました。
誰かの役にたてたら、嬉しいです。
お読み下さりありがとうございました。