忘れてた＼(^o^)／

前日書くの忘れてました

継続は力なりということで忘れないよう心がけます

現在体重64.9kg

前日比(体重はちゃんと昨日計りました)－0.1kg

Great！ 65kg付近をキープしなければ

今日は、

ナイキトレーニングクラブ  アームなんちゃら(腕の筋肉中心のメニュー)

＆

腹筋ローラー＼(^o^)／

あまり効き目なさそうな感じです

遊びすぎて時間がありませんでした。

金曜日はスキーなので

木曜日は軽く、筋肉痛にならないように

明日はもっとがんばろ！

シンプルに腕立て100回 腹筋200回 背筋50回やろう

マット＼(^o^)／

現在体重65.9kg

前日比＋0.6kg

減る時は、少しずつのクセに増える時は一気にあがるわ

ダンベル25×4両腕

腕立て30くらい？

そして、iPhoneアプリの

Nike Training club

始めました＼(^o^)／

これがまた、しんどい！

女性のダイエット向きなはずなのに…

筋肉痛ない日は毎日やろうとおもいます！

それと、ヨガマットみたいなの買いました！

ドンキで300円！！！

やっす

すぐボロボロなりそう＼(^o^)／

2週間経過＼(^o^)／

現在体重65.3kg

前日比－0.3kg

初日から2週間経過で

66.3kg→65.3kg

で－0.9kg

体脂肪率10.3%

この間が12%だったので

うーん…

絶対、おかしいよね！(笑) 

体脂肪率は信用しないことにします

今日のメニュー

上半身全体的に筋肉痛がきてたので軽めに

学校から家まで1時間20分ほどウォーキング

ダンベル使って胸筋中心に(また練習メニューの名前わかりません笑)

ダンベル持ってスクワット30回

左上腕二頭筋 ダンベル25×2

右は筋肉痛強くて、左あまりきてなかったので左だけです

Amazonから届いた5kgダンベル！

意外と重い＼(^o^)／

見た目どおり安物です

明日、ドンキいってマット買ってこようかな