末端冷え性とは、血行不良により体の末端（足先・指先）が冷たくなる症状のことをいいます。
原因は、いろいろあります。まずは、運動不足による筋力低下です。
筋肉は熱を生みだす役割があります。
しかし、筋肉が使われないと、筋肉量が減り体内で熱を生みだせなくなり体が冷えてしまうのです。女性は男性に比べ筋肉量が少ないので末端冷え性になりやすいのです。
あとは、自律神経の乱れも大きな原因になります。ストレスなどにより自律神経がうまく働かなくなると交感神経と副交感神経の切り替えができず、体の血の巡りが悪くなり冷えにつながります。
また、冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎるのも体を冷やしてしまいます。
他にも、喫煙や便秘、過度なダイエットなど様々あります。
改善するには、血行を良くすることが重要です。
運動をして筋肉量を増やすことで、体内で熱を生みだし冷えない体になります。あと、マッサージも血行促進につながります。ツボ押しも効果的です。足の裏の中心より上にある、指を曲げた時くぼむところにある「湧泉」や足の内側のくるぶしから指4本分上にある「三陰交」などあります。
体を温める食べ物は、ショウガ、ニンニク、玉ねぎ、大根などの根菜や牛肉、鶏肉、羊肉です。ナッツ類はビタミンEを多く含んでいて血行を良くする効果があります。これらをバランス良く摂ることが大切です。
お風呂にゆっくり浸かることも疲れをとりストレス解消になり、効果的に血行促進されます。