下半身の冷える原因としては4つ、あります。
1つめは新陳代謝低下型で高齢者に多く、筋肉の量が少ないために体温を保つことが出来なくなり、風邪を引きやすくなるなど疲労感、気力低下、食欲不振などを招きます。
2つめは末梢循環不全型です。運動の量による末梢循環不全が原因で冷えてしまい、むくんだり、頻尿になったりする症状が出ます。これは高齢者や女性に多いです。
3つめの自律神経型は下半身が冷たく上半身は温かい状態になる症状です。
4つ目はストレス関与型で自律神経やホルモンのバランスが狂って不眠や憂鬱、神経質、怒りっぽいなどの症状が出ます。
家で出来る対処法としては、ふくらはぎの運動などがあります。下半身など体の温かさを保っているのは心臓から動脈を通って送られてきた温かい血液が静脈を通って心臓に送り返されて循環しているからです。
その時に心臓から距離の、ある下半身では重力に逆らって心臓に血液を送り返さなければなりません。
その役目を大きく担っているのが、ふくらはぎでポンプの役目をしていますが、筋肉が弱いと血の流れが悪くなり冷たさを感じることになります。
ふくらはぎにポンプの役目を多くしてもらうには、かかと上げ運動が良いです。
方法は立った状態で足を肩幅に開いてかかとの上げ下げを10回～20回をワンセットで一日2回、行うと効果があります。
そして時間が、ある人はウォーキングを行うことで下半身の筋肉強化と血液の循環が良くなり、より冷え性を改善することに繋がります。