ルーシーダットン

今日は習い事の初日でした。
前よりは回復してきたので病院以外にも定期的に外出する予定を作ろうと思い、ルーシーダットンというタイ式のヨガのレッスンに申し込んでいたんです。

今日はなんとか起きれたものの相変わらず低調でぼーっとしていましたが、母に車で送ってもらい、施設の人に利用方法を教えてもらい、周りの人の様子をみて真似したり、なんとか最後まで参加して、自分で歩いて帰ることができました。

体を伸ばすと体の緊張がほぐれて気持ちがいいです。
私は体が固いのでちょっと伸ばすだけでもけっこう痛いのですが、少しでも柔軟性が身に付くといいなと思っています。
運動は下手だし、しばらく体を動かしていなかったので、ゆっくりとした動きのルーシーダットンは今の私に合っていると思いました。

鼻から吸って口から吐く、ゆっくりで深い呼吸は心が落ち着きます。
意識が内側に向くので何度か心が無になりそうでした。
心を無にするのが好きで昔からよくしていましたし、しようとしなくてもよくなるなのですが、レッスン中に心が無になったら周りに迷惑にならないかちょっと気になりました。
今日は動きを真似する為に先生や周りを見たり、話を聞いたり、外側に意識が向いていたのでわりと無にならなかったですけど、慣れてきたら無になりやすそうだと思いました。
でも心が無になると心がすっきりするのでストレス解消になると思います。

レッスンの終わりに先生に適応障害の治療をしていることを話しました。
先生は「みんなも自分もマイペースにしているから大丈夫。」と言ってくれました。
なるべく参加したいと思っています。

週1回1時間のレッスンですが、決まった日時に参加することは調子を整える練習になると思います。
物理面でも精神面でも引きこもりによる状態の悪化を防げると思います。
小さなことですがレッスンに参加した積み重ねは自信の回復に繋がると思いますので、自分でできることや自分の行動範囲を広げられるようになると思います。
仕事ができるようになるのはまだまだ先のことだと思いますが、今の自分にできることから、ちょっと頑張ればできそうなことを無理のない範囲でしていき、継続と積み重ねによって精神的にも経済的にも自立した自分に近づいていきたいと思っています。
もし途中で参加できなくなったとしても、全10回2000円のレッスンなのでくよくよせずに、また調子を整えて、その時の自分にできそうなことを探して挑戦していくつもりです。

ジャージと内履きを貸してくれた妹、レッスンの情報を教えてくれて申し込みをしてくれた父、今回も家族に助けてもらいました。
ありがとう。

試された？

タバコを買いに行った時のこと。

お店の前にある自販機では売れ切れていたから久しぶりにお店で買うことにした。

私は「このタバコを1個ください」と言って560円

を出した。

おじさんはタバコをケースから出して「このタバコは460円だからおつりは200円…」と言いながらレジからおつりを出そうとしてた。

今日の私は低調でぼーっとしていたのだけど何か変な感じがして考えていたら、ふと「100円」という言葉だけ出てきた。

そしたらおじさんが100円を渡して「試すようなことしてごめんね」というようなことを(低調で記憶力低下中)言ってきた。

私は意味がわからないままお店を出た。

帰り道にあれは私がねこばばしないか試したってこと？

だいぶ前だけどお店の前にある自販機に1000円札が入ったまま反応しなくなっちゃって、お店に入っておじさんに事情を話したらレジから1000円出して返金してくれたことあったけど、それが嘘かもとか思われてたのかな？

それとも最近コンビニでありえないおつりの事件があったから興味本位で試してみたとか？

色々と考えたけど、今日は低調でぼーっとしてて、洗濯機の操作を間違えて、洗濯したつもりが洗濯されてなくて、洗濯されてない物を干してる途中で気付いて洗濯しなおすような状態だったから…おじさんの間違いに気付かない可能性もあったと思う。

興味本位ならやめてほしいな^_^;

バースデーケーキ

妹が買ってきてくれました。

星型のキウイやマカロンが乗った可愛いシフォンケーキでした。

苺バージョンもありピンク色が可愛かったらしいのですが、私はあまり果物が好きでなくチョコが好きなのでこっちを選んでくれたらしいです。

可愛いだけでなくとても美味しかったです。

37才の大人らしいことはできないままの私だけど、苦しい時も楽しい時も一緒にいてくれる家族に感謝です^_^

新年のご挨拶

今年の年末年始も自宅でゆっくり家族と過ごしました。
不調で昼夜逆転の生活をしていて、食事の時など家族が声をかけてくれても起きられなかったり、同じ家にいてもみんなと一緒に過ごせた時間は少なかったですけど集まれて嬉しかったです。

目が覚めても起きれずに布団で横になったまま、たまに聞こえてくるみんなの楽しそうな声に孤独を感じたり、やっぱり私がいない方がみんな幸せそうだとか、やっぱり私はいなくてもみんな平気なのだとか、勝手に自分の価値の無さを感じて涙が溢れてきたりしました。
でも私が起きてみんなのところに行くと、みんなは変わらず迎え入れてくれました。
現実は「私がいなくてもみんなは変わらない」ではなく、「私がどんなでもみんなは変わらない」なのだと思います。
理解はしているのですけど…不調の時はネガティブ思考になりやすいだけでなく思考のバランスも崩しやすくなり、私の極端な部分が強く出てきてネガティブな思考が飛躍しやすくなり、自分で自分の首を絞めるような状態に陥ってしまうことがあります。

最近は落ち着けば言葉で説明できるようになってきましたし、不調時のやり過ごし方も前よりわかってきました。
まだまだ先は長そうですが、前よりは良い状態になってきていると思います。
今年も焦らずゆっくりマイペースに、できることをして、できることを増やしていけたらと思っています。

クリスマスプレゼント

妹と姪から貰いました。
姪から渡された袋は意外に重くて「なんだろう？」と思ったら、ビーズアクセサリーのキットと製作に必要な工具が入っていました。
前に私がビーズアクセサリーの本を図書館から借りてきて、「ビーズアクセサリーを作ってみたい」と話したからかな？
ありがとう。