有酸素運動のダイエット効果

有酸素運動の長所はダイエットだけではありません。

心肺機能の強化や末梢血管の循環改善、体力アップなどの効果が期待できます。

有酸素運動によって指先や足先までの血流が良くなると善玉コレステロールは上昇し、血中脂肪も適正値になります。

有酸素運動をすることによって血圧や血中脂肪値を改善し、生活習慣病のリスクを軽減することができます。

ストレス対策や、持久力の増強効果も有酸素運動から得ることが可能です。

激しい運動の方が早くダイエットできるように勘違いしがちです。

時には、しっかり酸素を取り入れながら軽い運動をした方が、体に負担の大きい運動をやるより脂肪を効率よく燃やすことができ、ダイエットにいいことがあります。

一万歩を目安に、万歩計をつけてウォーキングの習慣をつけることもダイエットにはいいようです。

プールの中でのウォーキングや自転車を用いた有酸素運動は腰や膝への衝撃が少なく、それらの部位が弱い方でも取り組めます。

現代人のライフスタイルでは、消費されるエネルギーよりも、食べるエネルギーが多い人がほとんどです。

運動などで使うエネルギー量を増やさなければ、蓄積される脂肪は増える一方です。

毎日は難しくても一週間に３回以上、１度に1,500kcalを消費するような有酸素運動をする習慣をつけたいものです。

無理のないダイエットを達成させるには、毎日の生活習慣の中で有酸素運動をする時間を作ることかもしれません。