有酸素運動によるダイエットの注意点

いくつかの留意点を護り、有酸素運動を上手にダイエットに組み込んでいきましょう。

お年寄りの場合、無理に有酸素運動をしなくても、ダイエットが目的でないならば週に１回、１時間以上の軽い運動や散歩、家の作業をするだけで心肺機能をある程度は維持することができるといいます。

心筋梗塞の可能性を減らすためには、毎日一定距離を散歩するだけでも高齢者は格段に差が出ます。

冠動脈に発生しがちな動脈疾患を軽減するなら、有酸素運動ダイエットに取り組むことは有効でしょう。

週に１回運動をするかしないかという人は、ほぼ毎日運動をしている人より突然死リスクが７倍も高まるといいす。

有酸素運動をする機会の多い生活をすることで、ダイエットや健康増進に寄与することができます。

でも、突然死の約２割が、過激な運動の最中、または運動の直後に起こったものだということも忘れないでください。

特に、循環器系の疾病があるという人は、担当の医師の指導を受けながら有酸素運動をしてください。

また有酸素運動ダイエットは、食後１時間以上経ってから行うように注意しましょう。

朝早い有酸素運動はしない方がいい人もいます。

朝は血圧が高く狭心症リスクが高いという人です。

そういった方が有酸素運動をする時は、布団を出てから１時間後くらいにしましょう。

有酸素運動でダイエット効果を得るには毎日続けることが大事ですが、無理をせず、天気が悪い時や具合が悪い時はお休みすることも大事です。