妊娠すると運動ってどこまでやっていいの！？って思いますよね。
バランスボールなら産むときまで使えます。
(妊娠経過が順調で担当医に運動の許可を得ている場合)
妊婦さんにはこんな効果があります
①体力がつく
バランスボールはなんと１時間やっただけで２時間の運動に匹敵！
不安定なボールの重力に逆らってドンドン弾むので、プールに入った後のような
じっとりしたきつさ。
でもそれはこどもに振り回された疲れとは違う、、、
そう！高校のときの部活で疲れて布団に倒れこんだときのような気持よい疲れ！
だから気持ちも体もすっきりするんですね
5分くらい弾んだだけで体もポカポカしてくるんですよ
出産は体力勝負！
産後はもっと体力勝負！！
②インナーマッスルが強くなる
妊婦さんも筋肉は必要です。
ムキムキマッチョではなく、柔軟でしなやか～な持久力のある筋肉が必要なんです。
特に体の奥にあるインナーマッスルを効果的に鍛えることができます
このインナーマッスルは普段の生活の中ではなかなか意識しにくいもの
しかし不安定なボールの上で弾むことで体が自然とバランスを取ろうとし、
いつのまにかインナーマッスルが強くなるという利点があります
強くなるとどんな良いことがあるのか？
→美姿勢になる
→ぽっこりお腹解消
→便通がよくなる
→むくみ解消
→冷え・腰痛改善
などなど・・効果はたくさんです
③むくみにくくなる
妊娠するとむくみますよね（涙）
お腹が大きくなるとどうしてもそけい部（股関節のところのパンツのライン）が圧迫されてしまい
血流が悪くなる→足がむくむ！ということに
しかし！バランスボールは全身運動
５分も弾むと本当に体がポカポカしてくるんです
すごく血流がアップしているのが自分でもわかります
以前初めて妊婦さんがバランスボールを体験されたときに
「夕方になっても足がむくんでいなくてびっくりしました！」と
感激されたことがありました
もちろん尿も出やすくなります
血流がめぐるということは赤ちゃんにもきちんと血液が回っているということです
自分にも赤ちゃんにも良いってうれしいですよね♪
④心がスッキリリフレッシュ
何より心がスッキリ！
妊娠中って周りが思ってるほどいつもいつも幸せな気分で満たされているわけじゃないというか、、、
やっぱり自分の体内に別の人間がいるってことは、少なからず体調が違ってあたり前ですよね。
体調が違うと心もモヤモヤしたり、気分も浮き沈みがあったり、、、
「弾む」という動きは心にも影響すると言われています
子供のときはよくスキップしたりしていましたが、
大人になると弾まなくなりますよね？
だけど試しに弾んでみてください！
不思議と心がウキウキしてきますから(笑)
走りながら計算はできない。
腹筋しながら考え事はできない。
弾みながら悩むこともできません。
などなど、良いことだらけです。
妊婦さんも一緒にレッツ☆バランスボール☆