おはここんばんちわ
内木の魂！やるっきゃない！
みーんなに届け！志のこころー
NMB48 TeamN 滋賀県出身 20才の
ここちゃん こと 内木 志(ないき こころ)です
パフォーマンス中は『こころコール』お願いします
今日もブログを読んでくださり、
温かいコメントにいいね！
ありがとうございます♪
ここラジ聴いてくださって、ありがとうございました！
滋賀県のお仕事また出来るように頑張ります！
3月のベジタブル&フルーツは…苺
苺は、ビタミンCが豊富です。また葉酸も多く含まれ、他にもミネラル、アントシアニン、エラグ酸、食物繊維も豊富です。
美肌や美白効果が期待でき、貧血や風邪の予防、視力の回復、眼精疲労、抗酸化作用、老化予防、整腸作用、二日酔い防止と、とても素晴らしい食べ物です！
何よりそのまま食べられるので、簡単に摂取出来ますよね♪
脂質を含む牛乳や練乳と一緒に摂ると吸収率が上がるという事で、今月は苺を使ったスムージーを紹介します！！
#30 花粉症対策(苺バナナ)スムージー
甘さを確保する為に、
＊苺(5個)の他に
＊バナナ(1本)も入れる事に！
そして、花粉症に効く食べ物から
＊レンコン(薄切り5～6枚)
＊ヨーグルト(大さじ1～2)
＊豆乳(100～150cc)
を入れる事に！！
他に＊レモン汁(適量)に＊練乳又は＊蜂蜜を好みで入れて味を調整してください(無くてもOK)
作り方
①レンコンは薄切りした後酢水に2分くらいつけてから、シリコンスチーマーで1分30秒くらいチンして冷まします！
②ジューサーミキサーに材料全部入れて、氷(シャリシャリして美味しいから是非)4～5個と一緒にガーーーと回して出来上がり！
またココロライドーガにアップするので、花粉症の方も、そうでない方も是非試して下さい
昨日はお部屋の掃除と空気清浄機のフィルターなど外して徹底的に掃除したので、ハウスダストや花粉症に勝ちたいと思います！
質問コーナー☆
★滋賀県関連のお仕事では、どんな事をやってみたいですか？
→なんか◯◯大使とか(°▽°)
★ドラ３に一言アドバイスするとしたら？
→早く一緒に公演に立ちたいです(^ ^)
レッスン頑張ってね！
今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。
明日3/31はここ天R公演！
楽しみましょうね(^ ^)
内木志でした
ここったーフォローお願いね！
@naiki_cocoro
ここスタのフォローもお願いします！
cocoro_naiki
おやすみここなっつ
みなさんにたくさんの幸せが訪れますように
<(^o^)／
have a naiki day
ない内木ーーーん！
see you cocorrow