ダイエットとは無駄な脂肪だけをキレイに落とすことが重要です。
体重は減っても、水分だけが排出されたり、筋肉量まで減らしてしまっては意味がありません。
その脂肪を減らすためには、正しい食事制限と運動の2つが不可欠です。
まず食事では、使ったエネルギー以上の食べ物を食べないことが大切です。
例えば、ついつい食べてしまっているガムや飴、そして、趣向品であるアルコール、清涼飲料水、お菓子などを控えるだけでも効果的です。
また、1日の食事の中では特に朝食を摂ることを心掛けましょう。
何故なら、朝食を摂らないと体温が上がらず体の働きが鈍くなってしまうからです。
また、食事を抜くと胃や腸の消化や吸収力が高まり、次の食事でよりたくさんのエネルギーを取り込もうとするので、かえって太りやすくなったりします。
食欲がない人は、ヨーグルトや果物だけでもOKなので、何かを食べる習慣をつけましょう。
また糖質と脂肪を抑え、たんぱく質 ビタミン、ミネラル、食物繊維などを積極的に摂り
バランスの良い食事をするようにする事が大切です。
まずは悪い食生活を改めよう！
今回はここまで
次回をお楽しみに