そもそも「やせる」とは、いったいどういうことを指すのだと思いますか？ 「体重を落とすことでしょ？」とおもっているあなた、それは微妙な間違いなのです
正解は「やせる」とはすなわち「体の余分な脂肪を減らすこと」なのです。
人の体を構成しているのは「水分」、筋肉や骨などの「固形成分」、そして「脂肪」の3つです。標準のヒトの割合は、水分が50～60%、固形成分が20～30%、そして脂肪が15～25%程度。これらはいずれも身体にとっては大切なものですが、割合のバランスが崩れると体によくないことがいろいろ起こります。
たとえばよく耳にする「肥満」とは❓食べ過ぎや運動不足などによって体脂肪率が正常値を超えた状態のことで、生活習慣病のもとになります。ひどいものは病気と呼んでもいいものです。逆説的にいえば、外見はいくらスマートで体重が軽くとも、体脂肪率が高ければそれは肥満なのです（「かくれ肥満」）。
正しいダイエットとは、この体脂肪を正常な値にもどし、保つこと。
ダイエットのポイントは、体脂肪率が標準を越えないようコントロールすること。その手段としては、まず食事のやり方をいままでと変えることが大きな前提です。
体脂肪を減らした結果体重が減れば、それはやせたことになるのです。誤解しないでほしいのは、排泄して水分の放出により体重が減っても、やせたとはいえないところなのです。
また、体脂肪を減らすためには食事をコントロールする事ともうひとつ運動をする事です。
食事をコントロールすることで打撃を与えた体脂肪を、運動することでさらに燃焼できるだけでなく、筋力を増強し「基礎代謝」と呼ばれる人が生活をしていくうえでエネルギー消費する力をアップさせます。基礎代謝が上がると、体脂肪を燃焼する力が上がるのです。
なにはともあれ、「体脂肪を減らすのは食事と運動の2つ」ということです。
今回はここまで
次回をお楽しみに