ＭＳ店ですヽ(^o^)丿
火曜日恒例PT
ウォーミングアップランニング23分
速度を段階毎にあげて身体をなれさせていきました
PT（trainerＳくん）
インターバルランニング
6km/h150m→9.8km/h400m→6km/h150m→9.8km/h400m→6km/h150m→9.8km/h400m→6km/h150m→クールダウン
まだ前のように10km/hにはついていくのが大変そうだからと少し遅く距離も短くしてとりあえず3クールはやるとのことで。
でも身体が戻ってきてないのか、寝不足過ぎなのか…走ってて余裕が持てない
とりあえず3クールやれました。
マシンが空いてなかったからＳくん後ろからの指示だけだったんですが、見てて身体はここのとこのようにふらつかないけど、足が前に出てきてないとの指摘
これはやっぱりお尻の筋肉痛
恐るべし
食事チェック
これは反省してないのとこの帳尻合わせ
レッグエクステンション
20kg12回2セット
レッグカール
22.5kg15回1セット、20kg15回1セット
プーリー
20kg152セット
途中ランニングマシンを横取りしてしまった異国の会員さんを注意しなくてはならない状況になったＳくん
英語なんて言おうかと気もそぞろ
結局先に終わって見あたらなくなってましたけど
ちょっとパニクってるのはかわいかったかなと
その後ストレッチポールゴロゴロ効きますよーに