糖質を適度に摂りつつ筋肉増やすぞ計画2週間目の成果。
体重：64.8kg↑（64.1kg）
体脂肪率：25.1%↑（24.7%）
BMI：23.9↑（23.7）
内臓脂肪レベル：9→（9）
基礎代謝：1,516kcal↑（1,507kcal）
骨格筋率：32.5%↓（32.9%）
体年齢：42歳↑（41歳）
※括弧内は前回数値、赤字は改善、青字は悪化
おえ、見事に悪化。もうやだ。まあ測ってる時間が今まで深夜2時頃だったのが、今日は寝起きの6時半頃だったので、体脂肪が多く出やすいらしいんだけど、それにしてもひどい。ほぼ毎日なんらかの運動してるのに。停滞期というのももちろんあるだろうけど、少し糖質摂りすぎなのかなあ。
あ、今回の悪化については豆乳飲みすぎということも影響してる可能性はある。毎日1本（900ml）飲んでるからね。これたぶん飲みすぎだよね。分散してタンパク質摂った方が良いというのと、お腹減った時に丁度いいからと、頻繁にグビグビ飲んでるんだけど、これはいけない気がする。それに豆乳飲みすぎるとイソフラボンが女性ホルモンに似てるせいで体が女性ホルモンが増えたと勘違いしてどうたらこうたらという話も聞いたし。女性ホルモン増えたと勘違いして女体化しても困るし。女体化はしないか。
まあそんなわけで豆乳は寝起きに朝飯代わりに1杯、寝る前に空腹解消に1杯だけにしてみようかな。あと昼飯と晩飯は普通に食事という形で栄養を摂る方向で。あと糖質については…どうしよう。そんな摂ってるわけじゃないんだけどなあ。とりあえず停滞期なのか糖質摂りすぎなのかわからないので体重がしっかりまた落ちるまで1週間に1食だけ摂るようにしてみるか。
体重：64.8kg↑（64.1kg）
体脂肪率：25.1%↑（24.7%）
BMI：23.9↑（23.7）
内臓脂肪レベル：9→（9）
基礎代謝：1,516kcal↑（1,507kcal）
骨格筋率：32.5%↓（32.9%）
体年齢：42歳↑（41歳）
※括弧内は前回数値、赤字は改善、青字は悪化
おえ、見事に悪化。もうやだ。まあ測ってる時間が今まで深夜2時頃だったのが、今日は寝起きの6時半頃だったので、体脂肪が多く出やすいらしいんだけど、それにしてもひどい。ほぼ毎日なんらかの運動してるのに。停滞期というのももちろんあるだろうけど、少し糖質摂りすぎなのかなあ。
あ、今回の悪化については豆乳飲みすぎということも影響してる可能性はある。毎日1本（900ml）飲んでるからね。これたぶん飲みすぎだよね。分散してタンパク質摂った方が良いというのと、お腹減った時に丁度いいからと、頻繁にグビグビ飲んでるんだけど、これはいけない気がする。それに豆乳飲みすぎるとイソフラボンが女性ホルモンに似てるせいで体が女性ホルモンが増えたと勘違いしてどうたらこうたらという話も聞いたし。女性ホルモン増えたと勘違いして女体化しても困るし。女体化はしないか。
まあそんなわけで豆乳は寝起きに朝飯代わりに1杯、寝る前に空腹解消に1杯だけにしてみようかな。あと昼飯と晩飯は普通に食事という形で栄養を摂る方向で。あと糖質については…どうしよう。そんな摂ってるわけじゃないんだけどなあ。とりあえず停滞期なのか糖質摂りすぎなのかわからないので体重がしっかりまた落ちるまで1週間に1食だけ摂るようにしてみるか。