糖質制限を始めて2週間目。
体重：66.3kg↑（64.8kg）
体脂肪率：25.5%↑（24.9%）
BMI：24.5↑（23.9）
内臓脂肪レベル：9→（9）
基礎代謝：1,541kcal↑（1,512kcal）
骨格筋率：32.9%↑（31.7%）
体年齢：43歳↑（42歳）
※括弧内は前回数値、赤字は改善、青字は悪化
体重が増えてるけどこれは確実に炭水化物食べたせいだね。だけど実はそれほどひどいと思ってない。というのも骨格筋率が随分アップしてるので。計算すると現在の骨格筋は21.8kg、前回は20.5kgなので1.3kg増えたことになる。筋肉が1.3kg増えるってすごくない？プールのおかげ？1回1km泳いだくらいで今までの筋トレでは落ちていた骨格筋が増えるのかね？よくわからん。まあとりあえず体脂肪も一緒に増えてることはいただけないけど筋力がアップして体重が増えたこと自体は全然問題ないので次回はもっと体絞りたい。
あと、あの頭がぼーっとしてたのってもしかしたら糖質が足りなかったんじゃなくて、栄養そのものが足りなかったのかもとちょっと思った。前にも書いたけどほとんど飯食べてなかったし栄養が足りなくなってても全然おかしくないでしょ。それを反省して（あとは同じメニューだと飽きて死にそうになるので）今はもう少し色々なものを食べてます。これで頭がぼーっとしなければ今度は糖質摂らずに済むんだけど。がんばろ。
体重：66.3kg↑（64.8kg）
体脂肪率：25.5%↑（24.9%）
BMI：24.5↑（23.9）
内臓脂肪レベル：9→（9）
基礎代謝：1,541kcal↑（1,512kcal）
骨格筋率：32.9%↑（31.7%）
体年齢：43歳↑（42歳）
※括弧内は前回数値、赤字は改善、青字は悪化
体重が増えてるけどこれは確実に炭水化物食べたせいだね。だけど実はそれほどひどいと思ってない。というのも骨格筋率が随分アップしてるので。計算すると現在の骨格筋は21.8kg、前回は20.5kgなので1.3kg増えたことになる。筋肉が1.3kg増えるってすごくない？プールのおかげ？1回1km泳いだくらいで今までの筋トレでは落ちていた骨格筋が増えるのかね？よくわからん。まあとりあえず体脂肪も一緒に増えてることはいただけないけど筋力がアップして体重が増えたこと自体は全然問題ないので次回はもっと体絞りたい。
あと、あの頭がぼーっとしてたのってもしかしたら糖質が足りなかったんじゃなくて、栄養そのものが足りなかったのかもとちょっと思った。前にも書いたけどほとんど飯食べてなかったし栄養が足りなくなってても全然おかしくないでしょ。それを反省して（あとは同じメニューだと飽きて死にそうになるので）今はもう少し色々なものを食べてます。これで頭がぼーっとしなければ今度は糖質摂らずに済むんだけど。がんばろ。