筋トレ10回目

ハンドクラップ・プッシュアップ（拍手しながらの腕立て）10回×3セット
ブルガリアン・スクワット・アッパー・ベント（片足スクワット）各10回×3セット
ラテラル・サイドベンド（脇腹）左右各10回×3セット
クランチ（腹筋）10回×3セット
タオル・ラットプルダウン20回×3セット

本日も無事達成。でも全然余裕はなくて前回同様不格好な腕立てでした。あと片足スクワットはいつまでたっても楽にならない。きついまま。どういうこっちゃ。

今のままで十分きついのでしばらくこのメニューのまま行きます。なので内容が変わるまで筋トレの更新はしないね。同じコメントの繰り返しになっちゃうからさ。筋トレしたらなうに記録だけしておくということで。

それにしても昨夜は付き合いで飯食いに行ってしまい糖質摂ってもーた。夜に食べたのでその後運動することもなく完全に脂肪になったと思われ。まあ付き合い一切しないわけにもいかないしこういう場合は仕方ないのかな。一応できる限り糖質は避けておいたんだけど、それでも結構入ったと思う。今週の途中経過では先週と同じ体脂肪率を目指そう。それで骨格筋率だけ上がっているというなら悪くないんだけど。