ハンドクラップ・プッシュアップ（拍手 しながらの腕立て）10回×3セット
ブルガリアン・スクワット・アッパー・ベント（片足スクワット）各10回×3セット
ラテラル・サイドベンド（脇腹）左右各10回×3セット
クランチ（腹筋）10回×3セット
タオル・ラットプルダウン20回×3セット
手放し腕立て、1セット目は5回、2セット目は6回、3セット目は4回で力尽き、10回に満たない分は普通の腕立てやっておいた。それにしても1セット目から10回できないとはひどいね。さっきも書いたように睡眠不足だからなのかちょっと腕が痛かったのでそのせいなのか軟弱だからなのか。まあ前の腕立ての時もひどい状態から20回できるようになったことだし焦らずいきましょ…。
それ以外については特に書くことはなし。全体的にきついけどこれが普通にこなせるようになれば少しはまともな骨格筋率になるのだろうか。
ブルガリアン・スクワット・アッパー・ベント（片足スクワット）各10回×3セット
ラテラル・サイドベンド（脇腹）左右各10回×3セット
クランチ（腹筋）10回×3セット
タオル・ラットプルダウン20回×3セット
手放し腕立て、1セット目は5回、2セット目は6回、3セット目は4回で力尽き、10回に満たない分は普通の腕立てやっておいた。それにしても1セット目から10回できないとはひどいね。さっきも書いたように睡眠不足だからなのかちょっと腕が痛かったのでそのせいなのか軟弱だからなのか。まあ前の腕立ての時もひどい状態から20回できるようになったことだし焦らずいきましょ…。
それ以外については特に書くことはなし。全体的にきついけどこれが普通にこなせるようになれば少しはまともな骨格筋率になるのだろうか。