とりあえず3週間の成果。
体重：68.0↑（66.9kg）
体脂肪率：26.4%↑（25.9%）
BMI：25.1↑（24.7）
内臓脂肪レベル：10→（10）
基礎代謝：1,559kcal↑（1,547kcal）
骨格筋率：31.7%↓（32.3%）
体年齢：45歳↑（44歳）
※括弧内は前回数値、赤字は改善、青字は悪化
ぎゃーーー！
体重は上がるのは良いんだよ。最初に書いた通り筋肉がついたら体重増えるはずだったから。でも骨格筋率が下がって体脂肪がアップしてるというのは筋肉が落ちて贅肉つけたということでね…。
あの暴食以来そんなひどい生活してないし太ると思ってなかったので正直ショック。これは片足スクワットやツイスト・クランチが根本的に筋トレとして足りなかったのかね？いやでも片足スクワットなんて前のスクワットより足に辛いイメージなんだけどなあ。ツイスト・クランチは効いてる気がしなかったからあれだけど。来月の糖質制限に向けて昨日今日と少しご飯多めに食べてるのがいけなかったのかね？うん、どう考えてもこれが原因くさい。やっぱり糖質制限必要か。
まあなんだ、今月は今まで運動してなかった俺が肩慣らしの意味を込めて軽いメニューから始めようと思っていただけだし、ストレッチ毎日やったり筋トレやる習慣ついたから良いんだ（負け惜しみ）。うう、来月がんばろ。
体重：68.0↑（66.9kg）
体脂肪率：26.4%↑（25.9%）
BMI：25.1↑（24.7）
内臓脂肪レベル：10→（10）
基礎代謝：1,559kcal↑（1,547kcal）
骨格筋率：31.7%↓（32.3%）
体年齢：45歳↑（44歳）
※括弧内は前回数値、赤字は改善、青字は悪化
ぎゃーーー！
体重は上がるのは良いんだよ。最初に書いた通り筋肉がついたら体重増えるはずだったから。でも骨格筋率が下がって体脂肪がアップしてるというのは筋肉が落ちて贅肉つけたということでね…。
あの暴食以来そんなひどい生活してないし太ると思ってなかったので正直ショック。これは片足スクワットやツイスト・クランチが根本的に筋トレとして足りなかったのかね？いやでも片足スクワットなんて前のスクワットより足に辛いイメージなんだけどなあ。ツイスト・クランチは効いてる気がしなかったからあれだけど。来月の糖質制限に向けて昨日今日と少しご飯多めに食べてるのがいけなかったのかね？うん、どう考えてもこれが原因くさい。やっぱり糖質制限必要か。
まあなんだ、今月は今まで運動してなかった俺が肩慣らしの意味を込めて軽いメニューから始めようと思っていただけだし、ストレッチ毎日やったり筋トレやる習慣ついたから良いんだ（負け惜しみ）。うう、来月がんばろ。