筋トレ5回目

プッシュアップ（腕立て）20回×3セット
ブルガリアン・スクワット・アッパー・ベント（片足スクワット）10回×3セット
クランチ（腹筋）20回×3セット
タオル・ラットプルダウン20回×3セット

前回ちょっと書いた通り通常のスクワット30回3セットだと腰に来るので、片足スクワットに移行。この長ったらしい名前のスクワットは宮迫さんがやっていた片足スクワットとたぶん同じ。これきつい。10回でも結構くる。しかも片足ずつやるもんだから30回やっていたときとほとんど時間変わらない。まあ腰は全然余裕なので大腿筋にだけ効いてる感じがするこっちのほうが良いのかな。

腕立ては今回も20回ずつ達成できた。前回のはまぐれじゃなかった。もうそれだけで俺は満足。

あと来月から糖質制限もやってみようかなあと考え中。宮迫さんのを見る限り、1か月だけでその後は食べても大丈夫みたいだし、短期間で効果があるならやってみる価値あるかなあと。炭水化物は好きなのでまだ決断できてないんだけど。うーん、どうしよう。