今日と昨日

昨日は眠くて寝てしまったので、今日は昨日・今日と２日分の晩ご飯

まず。　昨日。

定番塩ダレキャベツ・豆腐サラダ（ベランダ栽培の大葉、使いました）・おからコロッケ（今回こそ、パン粉買いました）・トマトおくら味噌汁

トマトおくら味噌汁は夏っぽい味で美味しいですよ

そして。　本日。

カレー・ナン・ちょっと前のポテトサラダ・トマトアボカドルッコラサラダ

トマトアボカドルッコラサラダは、イギリスでルーシーさんにご馳走になって、スゴク美味しかったので教わりました　ルッコラはイギリスより売っている量が少ないので水菜もまぜてボリュームUPさせました

ドレッシングは、アボカドの穴にオリーブオイル１杯。レモン汁１杯。醤油１杯。をそのまま入れてあえるだけ。

すごく簡単なのに美味しいので、オススメです

旦那様はお米大好きなのに夜はお米を食べなくなりました

体脂肪を落とすため、　だそうです。

　　・・・嫁的には、　あんなにお米好きなのに、大丈夫かな。。。　とも思いますが、お昼とかは普通に食べているそうなので、ま・大丈夫なのかと

なので、昨日も今日も晩ご飯にお米はなし。　でも正直私はお米ないと、なんか物足りない気がして昨日は冷凍ゴハン、チンしちゃいました　今日はナンがあったので大丈夫でしたが

晩ご飯

今日の献立は、　

定番キャベツ塩ダレ・おからポテトサラダ・おにぎりおからコロッケ・あじの南蛮漬け・たまごスープ

おからポテトサラダは、以前どこかのお店で食べて美味しかったので、真似してみました

本当は普通におからコロッケを作っていたのですが、パン粉を買い忘れたことに気づき、

韓国のりをまいて小麦粉つけて焼きコロッケにしちゃいました

味はなかなかでした！　旦那様もおいしいって言ってくれたし・・・

あじの南蛮漬け。　これは暑い季節にピッタリ！！　

揚げているので骨も頭も食べれるし、何より適度にすっぱ辛いのが、美味しい

この夏の定番になりそうです

今日も非常に暑くて、昼間3時ごろがこの家はピークに暑いので、スーパーに逃げ込みました

明日も暑いみたいですね～。。。　

旦那様、　運動中の熱射病？熱中症？　にお気をつけ下さい

本日ゴハン

やっと、イギリスから帰ってまともに食事を作りました

　　　

今日の献立は、　定番キャベツ塩ダレ・バジルトマトレタスモッツァレラチーズサラダ・鶏肉塩コショウ焼き・じゃがたまねぎ味噌汁・雑穀ゴハン

ただのキャベツのざく切りに塩ダレをあえてます。このボールはイギリスで買って来たんだ

ちょうどよいサイズ

家のベランダで育てたバジルがぐんぐん成長してきたので摘みました

オリーブオイル・レモン汁・塩・コショウ・しょうゆ　で手作りドレを作りました


とりむね肉を塩コショウで焼きました

今日は久しぶりにティップネス行ってきました　イギリス行ってたりしてたのでご無沙汰でしたが身体を測定したら体重も前回よりちろっと減っていて、体脂肪も減っていて、でも筋肉量は増えてて・・・

きゃっほう～　な結果でした

でも体重減らしたい　とお兄さんに相談したところ、食事を低たんぱくのものにシフトしていくといいですよ。

とのお言葉。でも、旦那様の食事と別に自分用の食事を作る手間はありえないので、

どうしたものかと・・・。

運動すればするだけ筋肉ついてしまい、むきむきなお嫁さんになっちゃう・・・

ティップネスのお兄さん・お姉さんも人によって色々な意見なので、今日のお兄さんは

　ダイエットには有酸素運動が有効的といいますが、結構足がガッチリしますよ

と言われ、前回のお姉さんは

　ダイエットにはやっぱり有酸素運動ですね。

と、エアロビを勧められ・・・

たくさん通って自分にあった運動を探していこ～っと