連休明け急に熱くなった！！梅雨までにやっておきたい簡単にできる熱中症対策

今回も、熱中症対策について書いていこうと思います。

タイトルにある「暑熱順化」ですが、読み方は（しょねつじゅんか）と読みます。

ちょっとカッコつけて、専門的な用語を使ってみました

暑熱順化＝身体を徐々に暑さに順応させること

つまり、「暑さに慣れる」と言うことです。

なーんだ、そんなことか、と思われるかもしれないですが、熱中症対策にはとても大事なことなのです。

６月くらいのまだ暑さに身体が慣れていないときの方が、熱中症になる人がたくさん出るというのはよく聞く話です。

では、「暑さに慣れている」、「暑さに慣れていない」はなにが違うのでしょうか？？

それは、「汗をかける身体になっているかどうか」です。

汗をかけば、汗が蒸発するときに身体から熱を奪って体温の上昇を防いでくれます。

しかし、汗を十分にかける身体になっていないと、汗が体の熱を奪ってくれないので、体温が上昇してしまい、熱中症になってしまいます。

暑さに慣れるには、やく２週間の時間が必要となります。

この２週間で身体が暑さに慣れるのを待っているいる間に急に気温が上がってしまうと熱中症の危険性が高くなってしまいます。

気温が上がってしまう前にできる対策が２点あります。

「ウォーキングなどの有酸素運動を汗ばむ程度で２０～３０分ほど行う」

「入浴で汗をかく。３７℃～３８℃くらいのぬるめのお湯いに１０～２０分くらいつかる」

上の２点の対策で汗をかく身体になることができるため暑さに慣れることができます。

また、上の２点の対策では、水分補給をしっかりと注意して行ってください。

人間は食事から摂る水分以外に１日に１．５～２．０リットルの水分が必要になります。

意識して水分を摂る習慣をつけることが熱中症の予防になります。

ただし、大量に汗をかいているときだと、水分だけでは力不足です。塩分（ナトリウム）やミネラルの補給も必要になります。

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にしからかわ接骨院
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