[なかじ]のひとり言 -5ページ目

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ホノルルマラソン終了！

完走した皆さん！
おめでとうございま～す。

これから完走証受け渡し会場へ行くため、詳しくは後日！
今年もたくさん撮りました写真は、このブログからチェックできるようにします。
明日くらいまでに・・・・

そして、帰国後の打ち上げパーティーを
1月15日に計画しております。
その情報もこのブログから発信しますので、
是非チェックしておいてくださいね！！

さあ、ホノルルマラソンまであと１０日となりました。
ここからはトレーニングというより、調整をメインに考えてくださいね。
シツコクてスミマセン。
でも毎回、これを言っても体調を崩してホノルル入りする人が多いんです。

体力を向上させるというのではなく、
スタート地点に立った時に、カラダもココロも「走りたくてしょうがない！」という状態を作ってゆきましょう。

「カラダが重いな～」「膝が痛いな～」なんて事がないようにしてください。
あんまりトレーニングができていないからと言って
今からトレーニングしてしまうと
疲労が残り、ケガをしたまま走ることになるかもしれません。

トレーニングができていない人は
今の体力で、最高の体調にすることを考えましょう！

で、完全に休むのではなく、
30～60分程度のトレーニングを１日おきとか２日おきくらいに行うことで、
トレーニングした体力を維持し、筋肉が弛みすぎない程度にしておいてください。

そろそろレースに必要な物を再チェックしておきましょう！
シューズは大丈夫ですか？
ウェアやキャップ、サングラス、時計、ソックス、サングラス
そして、ウエストポーチやエネルギー補給用のサプリメント

そして、ワセリンや雨対策なども必要ですね。

でも、これらはすべて現地でも調達可能ですので、
まあ忘れてもOK!!

あっ、忘れてはいけないのが
ESTA登録、パスポートですね。
これを忘れるとシャレにならん・・・

時差対策や移動中の注意事項は改めて・・・

私は今週末、那覇マラソンです！

ホノルルマラソンまであと２週間

長崎国際マラソンを走って来ました！
第１回の開催でハウステンボスをスタート、ゴールで、景色の良い有料道路を通行止めにして走る贅沢なレース。
前半は５時間ペースの方々と走り、後半はゆっくり追い上げて声をかけながら走って来ました。

さあホノルルマラソンまであと２週間となりました。
もうトレーニングというよりは、調整を考えてゆきましょうね！
この時期に長い距離を走り込むとケガをした場合のリカバリーができなくなります。

パフォーマンスをあげるより、レース当日に体調が良いことを最優先に考えましょうね。
皆さんはマラソンでメシ食ってるのではなく、気持ち良くフィニッシュラインを越えることがメインなんですから！

Android携帯からの投稿

ニューヨークマラソン終了！

晴れました。

しかも、今年は寒くなかったんです。

スタート直後は追い風で、この橋を通るまでに大汗をかいてました。

いつもの通り、物凄い応援で、

今年は、日本の方々集合していて応援している所が多かったような？？

マンハッタンでこんなに陣取って

ブロンクスでは、太鼓を叩いて応援してくれました。

ニューヨークの５つの地域、

スタテン島、ブルックリン、クイーンズ、マンハッタン、ブロンクス

をすべて走るこのレース。

それぞれの地域の特色があって、

同じNYでも違った雰囲気を楽しめます。

NBの武田さん、植木さんも出場。

マンハッタンに入ってからの歓声は物凄いもので、

オリンピック選手が競技場に入ってゆくような雰囲気を味わうことができます。

フィニッシュした人々は、

「楽しかった～」を連発。

記録だけじゃない、マラソンの楽しみ方を教えてくれるレースでもあります。

来年は是非！！

HISのニューヨークマラソンツアー

■スケジュール

11月12日　SKINSx 小田急ハルク　ランニングセミナー

11月19日　長崎マラソン

11月20日　湘南ひらつか駅伝

11月23日　NB x Victoria　ランニングセミナー

12月2-5日　那覇マラソン

12月6-15日　ホノルルマラソン

明日はニューヨークマラソン！

今日の５kmランのイベントにいたお兄さん？

この寒いのに上半身裸。超マッチョ！！

５kmランのフィニッシュに合わせて、

このイベントにでない方もホテルから軽く走って

セントラルパークに。

で、芝生の上でゆっくりストレッチング。

HISマラソンツアーのプログラムでした。

午後からは下見バスツアー。

時差ボケで眠い中。

みなさん、必死にコースをチェック。

明日への良いイメージができたでしょうか？？

いつもの通り

1.ペース配分のお話

　前半、しっかり抑えて走る！30kmまでウォーミングアップ！！

2.エネルギー補給のお話

　前半からエネルギー補給をしてください！

3.後半疲れてきたら・・・

　まずはリラックス。そして、腕振りでリズムを取る

　姿勢を維持して、お腹に軽く力を！

などをさせていただきました！

いよいよニューヨークマラソンです。

私もちょこっと走る予定です！！

↑宿泊しているホテル。

100年も前に建てられたのですが、100年前に1700部屋もあるホテルを建てたなんてスゴイ！

そんな国に木造建てばかりだった国が戦争をするなんて、それもスゴイ！

レース中、写真をしっかり撮ってきますね。

■スケジュール

11月3-8日　ニューヨークマラソン

11月12日　SKINSx 小田急ハルク　ランニングセミナー

11月19日　長崎マラソン

11月20日　湘南ひらつか駅伝

11月23日　NB x Victoria　ランニングセミナー

12月2-5日　那覇マラソン

12月6-15日　ホノルルマラソン

ニューヨーク到着！

3日に湘南国際マラソンが開催され、

湘南ベルマーレトライアスロンチームは、ペースメーカーを担当。

３時間半から６時間まで３０分ごとに設定。

参加者の皆さんからは好評のようでした。

報告によると全員設定時間通りに走れたようです。

但し、６時間は、６時間に合わせると関門に引っかかってしまうので、

５時間半くらいのペース。

大きな大会では、制限時間マイナス３０分くらいの実力が必要ということです。

スタートラインを越えるまでに３０分近くかかりますから・・・。

ペースメーカーに抜かれた！

という方は、前半オーバーペース！という方ですよ～。

前日に行われたニューバランスのプレス会。

大磯プリンスホテルのチャペルには、シューズが４足のみ。

とてもオシャレに飾られており、

シューズの地位もこんなに上がった！！という展示でした！

そして、私は、スタートを見送った後にそのまま成田空港に直行。

ニューヨークにきました。

写真は、ニューヨークマラソンのEXPO入り口

メインスポンサー以外メーカーブースもたくさんあり、

楽しめるEXPOですね。

レースは日曜日、先週降ったという雪は跡形もなく、

（飛行機が着陸できないほどだったのこと）

日曜日の天気予報も良好とのこと。

今年は、少し暖かく、スタートまでのあの寒さに耐えなくて済みそうです。

また、レポートします。

レース直前になってしまいましたが、

出発まで、コマメにアドバイスさせていただきます。

おっ！

11月20日　湘南ひらつか駅伝

１１月６日〆切です！

■スケジュール

11月3-8日　ニューヨークマラソン

11月12日　SKINSx 小田急ハルク　ランニングセミナー

11月19日　長崎マラソン

11月20日　湘南ひらつか駅伝

11月23日　NB x Victoria　ランニングセミナー

12月2-5日　那覇マラソン

12月6-15日　ホノルルマラソン

■■参加者募集中！！

11月20日　湘南ひらつか駅伝

ニューヨークマラソン

11月6日はニューヨークマラソン。3年前よりHISツアーのサポートをさせていただいております。

42㎞すべてに（橋の上を除く）、参加者全員を応援する人がいて、とても気持ちよく走る事ができるレースです。

特にマンハッタンに入った瞬間は最高！！

昨年は一昨年よりもそれほど寒くなかったのですが、

↓のような感じ。

欧米（特に白人）の人たちは寒さに強いようで、短パンでいる人もいますが、だまされないように！

スタートは橋の上、右斜め前にマンハッタンが遠くに見え、

あんな遠くまで走るんだ～と42㎞の長さを感じます。

が！とても雰囲気が良く、ついついペースがあがってしまいます。

特に橋の後半はもちろん下り。

下りでペースアップしてしまいがちですので、

橋を降りたところで、再度ペースを確認して飛ばしすぎないように注意してください。

途中で、いかにもニューヨークというような景色を楽しむことができます。

しつこいようですが、フルマラソンはペース配分が最大のポイント！

あんなに応援がいて、あちこちでバンドをやっていると

ついテンションがあがり、ペースも上がってしまいがち。

1マイルごとに表示がありますので、いつものペースを1.6倍しておいて、

ラップタイムをチェックしながら走ってください。

6分/kmの人は、9分36秒/マイル

5分半/kmの人は、8分48秒/マイル

というように。

マンハッタンに入ると、広い道のど真ん中を大きな声援を受けて走ることができます。
1番街はとても長く、集中力が必要。
少し遠くに見える高めのビルや信号などを目標にし、
「あのビルまで！」「あの信号まで」
というように小さな目標をつくって走ってみて下さい。

セントラルパークがゴールなのですが、

セントラルパークに入るまでゆるやかな上り坂が続き

更に公園に入ってから6㎞ほどあります。

安心しないで、「まだまだ続く」と思っておいてくださいね。

レース直前になってしまいましたが、

出発まで、コマメにアドバイスさせていただきます。

■スケジュール

10月30日　HIS「JALホノルルマラソンツアー」事前講習会（新宿）

11月1日　HISホノルルマラソンツアー　ナイトラン（東京体育館前）

11月3日　湘南国際マラソン

11月3-8日　ニューヨークマラソン

11月19日　長崎マラソン

11月20日　湘南ひらつか駅伝

・・・・・

12月2-5日　那覇マラソン

12月6-15日　ホノルルマラソン

■■参加者募集中！！

11月20日　湘南ひらつか駅伝

湘南～ニューヨーク～那覇～ホノルル～新宿ハーフ

11月3日湘南国際マラソン

11月6日ニューヨークマラソン
12月4日那覇マラソン
12月11日ホノルルマラソン
年内の4つのマラソンに関わっております。

湘南国際マラソンまでは、あと13日
ニューヨークマラソンまでは、あと2週間とちょっと。
那覇マラソンまでは、6週間
ホノルルマラソンまでは7週間

ブログやツイッターなどでアドバイスをするのですが、
このスケジュールがゴタゴタになってきてます。
やっと、湘南、NYが直前という一括りになり、ホッとしてます。

マラソン・・・。
42.195㎞という距離を自分の脚だけで前に進む。
ただ走るという動作なのですが、
色々と考える必要があります。

ペースの事、フォームの事、補給の事、
トレーニングの事、ウェアの事、シューズの事などなど

NBさんが那覇マラソンを協賛しており、
その関係でツイッターでアドバイスをするキャンペーンをしております。
コマメにアドバイスをしているので、チェックしていてくださいね。
キャンペーンサイトはこちら！
私のツイッターアカウントは happy_run （間はアンダーバーです）

で、湘南国際やマラソン全般の事を
ニューバランスさんのサイトでコラムとして公開中！！
那覇マラソンとホノルルマラソンは１週違いなので、同じように考えていただいてOKですね。
NB公式サイトのコラム　と
モバイル専用サイトのコラム

またHappy Runというランナー応援サイトを作ってます。
こちらからも情報をとる事ができます。

いろいろやってるんで、このブログの更新も遅くなってます・・・
ということで、言い訳の更新でした～～

今日は横浜のThe Spaceで湘南国際マラソン向けのナイトランセミナーです！

■スケジュール

10月21日　横浜The Space x NBナイトランセミナー

10月22日　横浜シーサイドトライアスロン大会　セミナー

10月23日　ニューバランス x 湘南国際マラソンセミナー（ニューバランス東京店）

10月30日　HIS「JALホノルルマラソンツアー」事前講習会（新宿）

11月3日　湘南国際マラソン

11月3-8日　ニューヨークマラソン

11月20日　湘南ひらつか駅伝

・・・・・

12月2-5日　那覇マラソン

12月6-15日　ホノルルマラソン

■■参加者募集中！！

11月20日　湘南ひらつか駅伝

日本トライアスロン選手権

↑写真：大西祥司（メイストーム）

国内のトライアスロンシーズンも終盤になり、
エリートレースの最終戦「日本トライアスロン選手権東京港大会」が東京お台場で開かれました。

湘南ベルマーレからは出場の選手の結果は、下記の通り。
女子
8 位　西麻依子 2:05:39
男子
14位若杉摩耶文 1:55:16
21位益田大貴 1:56:06
28位中込英夫 1:57:50
30位若杉恵夢 1:58:21