ダイエットや腰痛解消に運動は必須と言えますが
負荷が大きすぎると逆効果になってしまいます。
テレビやYouTubeのトレーニングは見映え重視で
追い込んでいるものが多いので注意が必要です。
適正な負荷は驚くほど少なく、地味な場合が多いです。
体のセンサーを働かせて、体の声を聴きましょう！
下の画像をクリックして音声配信を聴く
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視聴には【Himalaya】アプリが学習に最適化されててオススメです。
上記の画像から飛んだページで右上の赤い【Open In App】というボタンをタップすれば簡単にDLできます。
音声は学習効果がめちゃめちゃ高いので、スキマ時間とかに流しっぱにして『ながら聴き』してみてください。
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